每个人都有一个远方,无关年龄。最后能否到达,除了一颗不老的心还要有一双健康利索的腿脚。儿女再孝顺,自己再有钱,如果没有健康的腿脚出门总是少了一份快乐。 ![]() 为了你随时都能有一场说走就走的旅行,就从保养膝盖开始吧! 膝盖最喜欢的运动:走路、游泳、慢跑/超慢跑 膝盖最不喜欢的动作:蹲起搬重物、久蹲、爬楼梯 你多关心关心你的膝盖,他也会在你老的时候,对你更友好,不成为你的负担。 坚持每晚这样,你的膝盖更长寿 动作一 ![]() 动图来源 © Youtube「good exercise guide」 ![]() 动作二 ![]() 动图来源 © Youtube「good exercise guide」 ![]() 每天坚持,不仅有助于膝关节健康,还能缓解腰部疼痛。 不占用时间,不会因为工作忙而苦于没时间锻炼,这两个动作睡前在床上就可以做。 除了以上动作之外,增强膝盖稳定性,也很必要。 ![]() 动图来源 © Youtube「good exercise guide」 ![]() 做完一套就可以伸个懒腰,安心睡觉了。 我们不学那些平时缺少锻炼,被身边朋友或各种网上资讯刺激就发起一波运动,殊不知这才是真正的伤膝盖,平时不运动,漫不经心的暴走后,膝盖就会付出惨痛的代价。我们不追求立竿见影,只在乎细水长流,不能太过心急。生活也不是竞走,要慢慢走,慢慢去体验。真正的养生是不断坚持的。 希望大家看到这篇文章都能有所帮助,促膝长谈要谨慎,加强锻炼才是王道。 所谓膝盖养好了,人老腿不老。现在没时间、没精力,等老了有时间了想去哪就去哪。 |
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