最近,大家身边一定有一种声音:咳咳咳咳……咳咳…… 很多小伙伴有疑问,自己已经不发烧了,抗原也阴了,但还是有症状……那到底算好,还是没好?
针对这些问题,小编总结了4个知识点,给大家答疑解惑,毕竟这关系着你的自身健康,不容大意! 存在,但是可能不是你想的那样。 多久才能完全好? 得了新冠,到底多久才能痊愈啊?从「清除病毒」和「症状消失」两个角度来说,答案不太一样。 如果好透 = 病毒清除 大多数人需要 2 周左右 转阴并不代表彻底康复,可以把感染过程看成一场战役,由阳转阴代表一场战斗的结束,后面的战线可能还拉得很长。 这三种症状很可能会持续长达一个月。 新冠病毒感染恢复期,虽然已转阴但机体尚未恢复到病前水平,需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。 病毒清除需要2~3周 从感染到完全清除病毒,整个过程大概需要2~3周的时间。也就是说,大多数人阳了两周后,身体里就没有活的病毒,可以算“好透”了。 但有些人可能在症状消失后的几周甚至更长时间,体内依旧有病毒残留。 症状消失要2~3个月 症状持续不代表病毒还在继续侵害器官,因为病毒感染过程中,人体出现了各种各样的问题,需要一段时间修复。 身体恢复情况是因人而异—— ●感染时的症状越严重的人,恢复起来需要的时间就越长; ●没打过疫苗的人症状持续时间也可能更久; ●年龄较大、存在基础病的中老年人,恢复时间相对较长。 总的来说,大多数常见症状会在2~3个月内消失,但有些人可能会持续半年甚至更久。 被奥密克戎感染后,经过 5 天左右完全无症状的潜伏期,就开始了新冠的急性期(症状期)。 我们可能会体验到头疼、身体疼痛、发烧、吞咽困难、嗅觉/味觉丧失……代表免疫系统被全面激活、在和病毒火拼。这也是我们大多数人对新冠病毒感知最强烈的时间。 感染病毒 - 与病毒火拼 - 完全清除病毒,这个过程一般需要 2 周左右[1]。从新冠病毒角度讲,大多数人阳后 2 周,身体里就没有活病毒,也不会传染给别人,算「好透」了。 图注:这是大多数人被奥密克戎感染的病程图。个别人可能在症状消失之后几个星期甚至几个月的时间内,依旧有病毒的残留。 上班、做饭、娱乐……各种生活里的日常活动,都可以在阳后两周安排起来。但有一些人,病毒虽然消失了,可症状还在持续。 如果「好透」= 症状消失 一些人可能持续 2~3 个月 你或身边的小伙伴,可能已经康复了,但身体并没有恢复到生病之前的水平:办公室里充满此起彼伏的咳嗽声;稍微运动一下,发现心率变得很高;特别容易感到疲惫;精神也不如以前集中,做什么都很吃力;身体上没有不舒服,但感觉自己变得多愁善感了…… 从症状消失的角度,每个人完全「好透」的时间都不一样: 感染时的症状越严重,「好透」需要的时间就越长; 没打过疫苗的人,比打过疫苗的人,症状持续时间更久; 出现不同的症状,消退的时间也各不相同。 但总的来说,大多数常见症状会在 2~3 个月内消失,但有些可能会持续半年或更久。 为什么需要这么久?不同的症状背后的原因也不一样。 例如嗅觉恢复需要 1 个月左右,可能是因为新冠病毒伤害了神经元周围打辅助的「支持细胞」,受损的细胞恢复正常需要一段时间。 例如慢性咳嗽,可能需要 2~3 个月或更长。可能是因为身体要通过咳嗽清除免疫系统大战的残留[5];也可能是咳嗽相关的神经和感受器更敏感,需要恢复;还可能是咳嗽造成新的刺激,进入「越咳越咳」的循环…… 虽然目前科学家还没有完全弄明白,各种症状为啥会持续这么久,但整体上大家不用太担心:症状持续不代表病毒还在伤害身体里面的器官,而是身体在感染中出现的各种问题,需要慢慢修复、清理一下。例如感冒、流感等常见的呼吸道病毒,在感染康复之后也会持续咳嗽一段时间[6]。 这一切不舒服,都会慢慢改善。 一篇发布在 JAMA 上的研究统计了超过 120 万阳康的人[7],结果发现: 3 个月时还有症状的人为 6.2%; 12 个月时还有症状的比例下降到 0.9%; 曾经病情严重到住 ICU 的患者,12 个月后症状持续的占比也从 43.1%下降到 20.5%。 病来如山倒,病去如抽丝。在感染之后的 2~3 周,虽然病毒已经消失,但仍建议把自己当做正在康复期的人,好好照顾自己的身体。 不用焦虑也别害怕,多给身体一点修复的时间,我们都会好起来的。 恢复期别做这7件事! 咳嗽别忍着 咳嗽是一种保护性的机体防御反应,能够将气道内多余的分泌物排出体外,减轻对气道的刺激,有助于缓解气道炎症。如果强忍着不咳,痰液以及炎性分泌物便会在体内聚集,从而加重局部感染。 饮食别贪多 平时可少量多食,保持清淡,营养均衡,注意摄入足够的优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 身体别着凉 做好防风保暖十分重要,“阳康”后在身体可能还比较虚弱,着凉可能引发感冒,让恢复期进一步拉长。 心情别悲观 在康复期间要保持良好心态,很多负面情绪会导致免疫力下降,不利于身体恢复,此外,还可能导致抑郁症等心理疾病。 运动别剧烈 康复期运动注意量力而行,新冠病毒会攻击心肌细胞,剧烈运动可能存在一定风险。 行程别太满 康复者在1~2周内需要静养,尽量避免加班或日程太紧张。在经历病毒感染后,人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现,期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。 防护别放松 一般情况下,感染后的抗体可以保护感染者3~6个月,但不代表可以不做任何防护。戴口罩、勤洗手、保持安全距离等,是避免二次感染、其他病毒侵袭的重要方法。 |
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