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1000天写作计划第401天，星期二。 大年初三，在家依然是陪爸妈走亲访友、各种吃喝的节奏…… 中午的火锅聚会  当我们身处在这样一个热闹的家庭场景中，对外在的世界和内在的体验会很容易做出自动化的、无意识的反应。比如今天和孩子的沟通模式，一些过激的语言让我觉知到一些未曾察觉过的隐形反应。 我们对一些最细微的、最不重要的事件的反应，看起来是小事情，但它其实是巨大的，在其观点、态度，以及你尽力临在的努力当中，所有微小的转变，可能都带来巨大的影响……  所以，时不时要评估我们自己的生活，有时候主动寻求不适感，将自己置身于不同的情境中，让自己能够持续迭代进化。 说起进化，其实也是有层级的，分别是思想、情绪、身体、大脑和心灵进化。 1. 思想进化 如果用一个比喻来形容，我们的思想就好比是强大的引擎，它要么支持你勇敢迈进，实现你最远大的梦想；要么让恐惧滋生，阻碍你前行的步伐。 如果一件事情，如果你想都没有想过，自然是绝无实现的可能。 举个例子来说，我记得我刚跑步的时候，根本没想到自己可以去跑一场马拉松，直到我生活中认识一位跑友，跟她交流的过程中，让我的思想里植入了“我可以去跑马”这样的念头，最后才真的得以实现。  所以，要将那些有助于我们变得更加勇敢的想法，有意识地把它们灌输到思维中。 2. 情绪进化 所谓情绪进化，就是我们要更多的去探索情绪的深度、强度和范围，比如感觉受伤时让自己泪流满面，感觉快乐时让自己自由舞舞动。  有时候，我们会害怕这些体验 ，害怕会逃避或压制情绪。情绪进化就是在不评判自己或他人的情况下，从各种情绪中学习。 你的情绪进化越高阶，你就越能感知别人的情绪 3. 身体进化 这一点毋庸置疑，因为没有健康，你将什么都没有；没有健康，不管你在银行里有多少钱，或者有多少人爱你，你都无法享受。 4. 大脑进化 大脑是我们思考的硬件，我们的大脑要运用大脑来认识大脑本身，锻炼大脑，让神经元长一点新的链接突触。 大脑的神经网络依赖“关系型数据库”，也就是说，所有知识必须链接到已经有的知识，到用的时候才能翻出来，否则就彻底丢失索引找不到了。 比如我养成每天阅读或者听书、写作的习惯，就是为了大脑进化，为内心的“小呆子”提供洞见和信息。 5. 心灵进化 心灵进化可能是一个短时间内感受不到，也可能包括你无法用逻辑去解释的经历。但我个人认为，这是最重要的一项进化。因为它帮助我们相信并感受与比自己更强大的事物的链接感。  比如通过每天哪怕十分钟的冥想、偶尔的静观、沉浸在大自然中或任何其他你觉得有效的练习来进入意识，你会探索到不熟悉的生活维度。 这五项进化层级，可能不是一开始我们就能做到的，但通过不断自我完善，就越来越接近内心最真实的自己，每天都成为比昨天更好的人！ 公园随拍的不知名野果  |
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来自： 碧海蓝天kx32di > 《自我进化》
