心脏决定寿命！建议中老年人：常吃3种护心食物，让心脏越来越年轻

心脏在人体中的地位是不言而喻的。它负责着整个身体的供血循环，提供着全身的养分。因此，保护心脏是必须重视的养生之路。今天，就给大家推荐几个保护心脏的家常美味，感兴趣的一起来看看！

保护心脏的家常美味

1

花生米

花生米在民间被称为“长生果”，有着滋养补益、延年益寿的功效。而且它所含有的丰富脂肪，大多都是不饱和脂肪酸，能对心脏起到一定的保护作用。

推荐菜谱：香拌花生仁

我们先将花生仁洗净煮熟，捞出，沥干水分；青椒、红椒洗净后分切成圈备用。

再将花生仁、青椒圈、红椒圈放入盘中，调入盐、美极鲜、味精、花椒油拌匀，装盘即可。

2

海带

海带中富含的不饱和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能够促进胆固醇排泄，降低血清胆固醇的含量，可预防心脑血管疾病。

海带宜与豆腐、菠菜搭配，由于海带本身含有钠，所以烹饪时尽量少放盐。

推荐菜谱：凉拌海带

我们先把海带用清水泡几小时，泡掉多余的盐分，捞出切丝，再汆一下水，冲凉控水。小米辣切圈，剁点蒜末待用。