过年的时候,“一不小心就吃撑了”是很多人的常态。 国际病理学研究表明,经常如此不仅会让消化系统负担过重,还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降。 值此新冠疫情反复的关键时期,控制食量、学会消食是保护人体免疫力的重中之重! “立竿见影”的消食法 1.炒米茶 取一公斤大米,洗净后将锅烧热,锅中不放油,把米倒进锅中小火加热,用铲子不停翻炒,炒至深黄微焦即可。 抓一把炒黄的焦米,放入一个中等大小的碗中,冲入沸水加盖10分钟后,即可饮用,每日数次。 米在炒制的过程中,所含的淀粉被破坏分解,变成了活性炭。它可以把附在胃肠的脂肪吸走,排出体外,刮肠刮油,不伤肠胃。 2.散步 俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是最佳的消食途径,但是要注意时间的把握,不要饭后立刻运动。 3.唱歌 唱歌也是一个消食的方式,尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢,所以如果感觉饭局吃撑了,那下一步就一起去唱歌吧! 4.适当胃部揉摩 饭后半小时可以进行两分钟的腹部按摩,双手掌重叠,在中腹与下腹部之间,以肚脐为圆心,沿顺时针方向揉动,以腹内产生热感为宜。 揉腹可以加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌收缩,使它们的蠕动能力加强,从而达到健胃消食的效果。 5.听音乐 音乐对人来说是一种良性的刺激,能对人体内循环系统起到调节的作用。 因而,在饱餐一顿后,听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐,能有效地促进血液循环,对消化食物非常有益。 推荐几款消食健胃茶 除了大米茶,大家还可以在家里泡些代茶饮,随时喝一点,让肠胃动起来~ 内容来源:穴位密码微信公众号 整理编辑:中西医结合护理杂志社 通讯员:秦沙沙 孙磊 王晶晶 董伟 |
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