苹果 山药，随手一煮，补气养血助睡眠，90岁奶奶的养生秘诀，省钱实用

养生汤

主要材料：苹果1个，山药半根，生姜适量，银耳适量，红枣6颗，枸杞、冰糖。

做法：

1、首先我们准备所有食材，苹果一颗，山药一段，把山药用流动的清水冲洗掉泥，银耳提前泡发。

2、把苹果表面给它清洗干净，倒点清水打湿，再放一小勺食盐，食用盐有杀菌的作用，用手反复搓，盐的摩擦使苹果表面污垢和残留的农药彻底清洗干净，再用清水冲洗两遍，这样吃着才放心。

2、把清洗干净的苹果对半切开，再切成四瓣，然后把苹果核去掉，苹果的核不能直接吃，接下来把苹果切成薄片，苹果性温，可以调理脾胃和身体虚弱，美容养颜的作用，苹果切好后放进盘里。

3、再准备一段山药，山药有健脾养胃，滋阴润肺的功效，尤其是脾胃虚弱的人要多吃，山药去皮后给它冲洗一下，洗去表面的粘液，再把山药切成厚厚的薄片，切好的山药也放进盆里，再准备一块生姜切片放进盘里备用，再放几块泡好的银耳，银耳有很好的补气和血的作用。

4、砂锅里加入清水，再把准备好的食材全部放进里面，盖上盖子开中火把水煮开。

5、水开后关小火，放一块老红糖，没有也可以用冰糖代替，放进去用勺子搅动，准备好的红枣忘放了，也可以放进来，盖上盖子煮10分钟。

6、出锅前加入几粒枸杞煮2分钟就可以出锅了，这个苹果山药滋补汤就做好了，加入红枣可以补气养血，这道汤口感清甜，不喜欢吃姜的可以不加。

经常失眠的朋友不妨试试这道养生滋补汤，常吃可以美容养颜，还能延年益寿。

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