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“消化不良，肠胃不适”“睡眠紊乱，精神不振”“情绪低落，抗拒上班”.......春节长假很快结束了，快乐的时光总是短暂的，节日期间我们和家人团聚，购物、出游、聚餐、会友……大家从平日繁忙的生活节奏中跳出来，尽情享受团聚的喜悦，选择不同的方式放松心情。 由于过度的放松自己，有些人在节后也会导致一些不适应，医院里的“节日病”患者骤增，一些上班族和学生易患上“节后综合征”。 患上这种病的人会感觉精神疲乏、嗜睡乏力、食欲不振等等的表现，面临寒假结束，还可能会出现不想上学的孩子，这都是生物钟没有调整过来的一系列表现。” 由于长假期间扰乱了正常的作息时间，饮食不规律，人体各器官都超负荷运转，会引起生理和心理功能紊乱。 1、生理：春节期间外出旅行，购物、频繁参加社交聚会、饮食杂乱，暴饮暴食，由于作息不规律会加重胃肠负担，患上急性肠胃炎，也是最为常见的“节日病”。因此会在长假结束后感到身体不适，精力不济、对紧张的工作一时间难以胜任。 2、心理：春节期间人的角色会自然发生转换，有些人节日期间外出旅游或者探访亲友，环境的变化会导致心情发生不同。有些人通过和亲友沟通和联络感情，心情变得愉悦，有些人由于不能和家人团聚或对假期的期望值过高，心情会变得低落，产生情绪波动。对于负面情绪，要及时面对予以调整心态。 症状一：消化不良，肠胃不适 节日期间，美味佳肴、酒水零食、不醉不归，让肠胃经受一次又一次过量的“ 洗礼”，造成积食、神经性厌食、消化不良、腹胀腹泻等病症。 调节方法：清淡饮食、减糖减油 及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。重点做到饮食荤素搭配，多吃当季水果，少吃或不吃油腻食物，给肠胃足够的休整时间,从而恢复原有的功能。 症状二：睡眠紊乱，精神不振 长假期间，作息不规律，引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。 调节方法：放松身心、规律作息 注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。合理安排生活起居，不熬夜，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。 症状三：情绪低落，抗拒上班 假期中情绪自然放松，假期结束后面对紧张的工作目标，难免情绪低落，毫无精神，不想上班，甚至对上班产生抗拒、恐惧心理。 调节方法：自我调节、舒缓压力 统筹规划，保持积极阳光的心情，制定好工作计划。进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。 症状四：乏力嗜睡，浑身不适 假期久坐不动，沉迷于网络，除了“ 每逢佳节胖十斤”之外，还会头痛不适、眼睛发干、视物重影.甚至出现头重脚轻、乏力嗜睡、浑身不适等 调节方法：宜动少静，运动调整状态 逐渐地恢复运动，加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。对于运动量切不可急于求成，可以选择慢跑、快走等运动方式，使心跳加快、微微出汗，脾胃功能和心肺功能就会调整到正常状态。
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