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如果过年期间出现暂时性血糖升高的情况，那么百草君推荐大家两种简单的降糖方法，不仅适用于血糖突然升高的人群，也适用于糖尿病人群。不吃药不打针，还更加安全有效。 泡澡降糖 一所国际医疗研究中心在《心脏病学研究》杂志发表的一一项研究证明，泡澡可以控制糖化血红蛋白值的指标，有减重和降低血糖的效果。
【泡澡与健康指数的联系】 每周泡澡2-3次，糖化血红蛋白降低7.8%，体重指数降低10.4%，舒张压上升风险降低11.8%。泡澡一次相当于散步30分钟，血糖较高的患者在泡澡之后的平均血糖值会比运动锻炼后还要低10%。 专家解释称，泡澡属于一种温热疗法，由于泡澡会让体温上升和血管扩张，可以改善血流和血管内皮的功能，从而促进人体热激蛋白的释放，从而提高胰岛素的敏感性，有效地提高胰岛素与葡萄糖的结合能力，从而控制血糖水平。泡澡不仅作为降糖的辅助治疗手段，也是抑制2型糖尿病患者心血管疾病的辅助选项。 春节期间的油腻饮食会导致体内血糖值有变化，可以在春假假期的尾声，选择一天泡个澡，既可以洗去疲惫让身心放松，也可辅助降低血糖值，加快脂肪燃烧。 1、水温在40度为最佳，避免过量或过热； 2、不能空腹泡澡，以免导致低血糖的发生，建议饭后1小时泡澡最佳； 3、泡澡每周不超过3次，每次以20分钟为宜，最多不超过30分钟； 4、泡澡时可在浴缸中放黄芪和当归，可辅助降糖。 饮品降糖 如果家里条件有限，泡澡比较困难，可以选择另一种更为简单的降糖方式。 做法： 将玉竹用600g沸水冲泡30分钟，滤渣待温后加入蜂蜜，拌匀即可。 功效： 中医认为血糖高为消渴病，而玉竹可滋阴润燥、生津止渴。《日华子本草》记载“玉竹，除烦闷，止消渴，润心肺”针对内热燥渴，咽干口渴等消渴病症有很好的疗效，有强心、降脂、降低血糖的作用。 现代科学认为，玉竹中的玉竹多糖，已被证实具有降血糖、降血压、抗氧化等作用。此外，玉竹能够提取出黄酮物质是合成物“洗胰清糖素”的主要成分，能够改善人体血糖。 春节过后受油腻饮食困扰，血糖值有明显变化，可每日饭后饮用一杯玉竹蜂蜜饮，可让让血糖更加平稳。保持血糖平稳仍然要进行饮食控制和加强锻炼，以这样的状态利用“一泡一饮”的降糖效果才会更好！ 参考文献： [1] 生命时报，日本一项新研究发现，多泡澡控血糖，2022年 [2] 胡珍，泡热水澡可降低血糖，2019年 [3] [唐]日华子《日华子诸家本草》 [4] 季峰、魏贤勇、刘广龙，玉竹多糖降血糖作用的实验研究，《江苏中医药》，2006年 [5] 林厚文等，中药玉竹有效成分研究，《药学学报》，1994年
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