 文/图：公众号 正气站桩学堂 欢迎转发，请注明出处 练习站桩可以帮助人很好地增长四肢力气，但是自学站桩的人练习错误也可能会使人膝盖受伤，也可能会感觉大腿疼痛。 有部分桩友在练习站桩时感觉大腿疼，主要有两个原因：
一是站桩时间过长，这种情况经常出现在初期自学站桩的桩友中，由于不懂得站桩养生的姿势原理，盲目跟随站桩老手站一小时，甚至一个多小时造成。 做为站桩初学者，我们要知道，不管任何运动，跑步也好，站桩也好，打球也好，都是一种运动，运动的时间需要根据自身的体力去决定，而不是一味地一站就要一小时，不但站不出效果，还适得其反。 我们在站桩时间上对入门班的学员要求，都是从10分钟开始站起，以测试自身的体力是否适应桩架结构，再决定是否增加时间。 二是腰椎间盘突出或其它腰病造成，这类桩友可能会出现腰部放射痛，如果病情严重，可能会出现大腿酸胀难忍的情况，建议先就医再练习站桩。 以上两种原因，都可能使人在站桩时或站桩后感觉到大腿肌肉疼痛， |
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