分享

“阳后”过新年,记住5要5不要!这几点很重要

 茂林之家 2023-01-27 发布于湖南

“阳后”过新年5不要
1. 不要受凉

阳康后身体注意不要受凉,做好头颈部、腰背部等保暖,可以戴帽子、围巾、手套等。

湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)健康管理(治未病)中心主任杨帆2022年12月 在接受长江日报采访时表示,“阳康”后往往还需要2~3周的恢复期,在身体虚弱、气候寒冷时,如果没有注意预防风寒,再感染流感病毒或受风邪引发感冒,不仅难受的症状“卷土重来”,人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此,做好防风保暖十分重要。

2. 不要喝酒

中国工程院院士张伯礼1月17日在中医药治疗新型冠状病毒感染核酸/抗原转阴后常见症专家共识发布解读会上表示,很大一部分感染者转阴后还存在乏力倦怠、咳嗽、咳痰、嗅味觉减退、心慌、出汗等问题。该阶段身体免疫系统在修复中,身体多个组织器官在病毒和炎性介质打击下产生损伤,虽然已经转阴,但还处于康复阶段,身体并未完全复原。从中医角度来说,邪气虽然已退,但正气未复,出现了气阴两虚/余毒未净的症状表现。

他提醒,特别注意不要喝酒,更不能大量酗酒。尤其在刚刚转阴以后的这段时间,要控制酒类,因为酒对心肌是有伤害的,所以不能喝酒,一定要注意忍一忍。

3. 不要熬夜

熬夜会使睡眠质量下降,同时免疫能力降低,而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复,因此,“阳康”后应该避免熬夜,同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。

4. 不要大吃大喝

张伯礼院士表示,“饮食一定要注意,清淡的、富有营养的饮食,膏粱厚味、烟酒嗜好等这些刺激性强的食物一定要少吃,因为这时消化能力也是比较弱的,尤其春节到了,大家一定要注意这点,不要大吃大喝。”

5. 不要久躺

活动减少,卧躺休息时间增多,容易造成局部血流速度减慢;如果再加上饮水量减少等因素,更导致血液黏稠度增加,可能引发下肢静脉血栓。

“当我们不可避免地需要长时间卧床久坐时,实施踝泵运动是有效的预防措施。”山东省淄博市中西医结合医院介入血管科主任李长海2022年在该院微信公众号提醒,“平躺或坐在床上,大腿放松缓慢用力,在无或轻微疼痛的限度内最大角度地勾脚尖,向上勾脚,脚尖朝向自己再向下绷脚,脚尖向下最大位置保持5-10秒左右最好每个小时练习5分钟,也可每日3-4次,每次20-50下。”

阳后5件事要坚持
1. 要坚持晒太阳

对于“阳过”的朋友们,不要急于开展剧烈的运动,但是可以晒晒太阳,适量进行一些户外的舒缓的运动,比如散步等。

而且晒太阳也有助于调节生物钟,改善睡眠。

2. 坚持使用公筷

无论哪类人群,春节餐桌上还是要备好公筷公勺,既是文明就餐好习惯,又可以有效阻隔病菌在餐桌上的传播,避免阳康们二次感染可能。

3. 要坚持通风

防新冠感染要多通风,要开门开窗,保持通风,空气对流,让新鲜空气把污浊的空气“赶出去”。比如,每天开窗2-3次,每次15-30分钟。

4. 要坚持戴口罩

当前国内新冠疫情仍处于不同流行阶段,仍需继续强调做好个人防护,科学规范佩戴口罩,尤其是到人流密集的地方。

日常生活、工作等低风险场合,选择医用口罩或医用外科口罩即可;在高风险环境下,如去医院发热门诊看病,可根据需要选择医用防护口罩(N95)。

5. 坚持科学补充营养

蛋白质是构成抗体的物质,关乎着免疫力。鸡蛋就是优质蛋白质的来源之一,鸡蛋蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近

国家传染病医学中心主任张文宏教授12月22日参加新冠防治健康大讲堂直播中就指出,他曾前往一家养老院,养老院在日常营养餐的基础上,每天免费给老人额外提供2至3个鸡蛋以补充营养,“蛋白质的摄入、营养的加强,对老年人来说很重要,这样即使他们感染了新冠,也能有较强的抵抗力。”

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多