春节过后如何调身体、驱疲劳、消除节后综合症呢？

佰草风华 老板来碗独参汤 2023-01-27 12:00 发表于天津

春节过后

如何调身体、驱疲劳、

消除节后综合症呢？

春节七天长假，大家难免都会暴饮暴食，作息不规律，假期饮食的错乱与舟车劳顿，容易患上疲劳症，暴饮暴食，饮食不规律等也会造成营养失衡，过多食用油腻食物，增加肠胃负担，从而引起一些消化系统疾病。那怎样消除这一系列的节后综合症呢？

漫漫假期的错误生活

01

长期乱补觉将慢性失眠

因为平时工作繁忙，想在假期中“恶补”，要么是在假期玩得太疯，缺少睡眠，假期最后一天“恶补”，其实，如果没日没夜的乱补，对睡眠也无帮助，只能越补越糟。

02

 早餐午餐“二合一”

放假了，不用赶早班也不会吃到食堂的饭，自己也懒得起床，干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚，早餐午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多，胃部在空了半天后一下子接受这么大的任务，很有可能应付不了，出现胃痛，腹胀等不适。

03

搓麻将患上颈椎病

节日期间，亲朋好友难得欢聚一堂，搓麻将是少不了的娱乐。一坐少则几小时，多则夜以继日，长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，出现头晕眼花，反应迟钝，肢体麻木等不适，还易造成颈椎病。

假期后如何调养？

01

不知食宜者，不足以生存

唐代名医孙思邈提出“安生之本，必资于食…不知食宜者，不足以生存也…故食能排邪而安脏腑。”“三九补一冬，来年无病痛”。在2月3日立春前，自然是要进补的。但进补不可无章法，要“因人施膳”。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以潋阳护阴为根本。

02

药补不如食补，食补不如神补

精神养生是指通过怡养心神，调摄情志，调剂生活等方法，从而达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，”“以使志生”。这里的以使志生，就是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快。一要制怒，二要培养开朗的性格，三要协调好周围的人际关系，四要把日常生活安排的丰富多彩。

其次，也要注意饮食习惯和运动作息，合理的安排好，而不是一味地疯，多按摩运动，少吃油腻肉积食物，调养好脾胃，为假期后生活养精蓄锐。