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健身的时候，你会选择力量训练还是有氧运动呢？这2种运动各有各的好处。那么，健身只做力量训练，不做有氧运动的人，长期坚持下来，自身会有什么变化？ 变化1、身材方面 对于肥胖的人来说，初期进行力量训练的时候身材变化是不大的，因为力量训练主要锻炼肌肉，无法直接分解脂肪，肌肉组织在脂肪层下面，肌肉的生长会让你看起来显得更加壮实。 但是，坚持力量训练一段时间后，随着肌肉含量的提升，自身的基础代谢值也会提升。在你保证饮食不变，不额外加餐的前提下，身体会逐渐产生热量缺口，你的身材会慢慢变瘦、变紧实，当体脂率下降到一定水平的时候，肌肉线条也会逐渐凸显出来。 变化2、体质、体能方面 力量训练可以锻炼肌肉，肌肉发达意味着力量更旺盛，你的体能会更充沛。力量训练还能促进血液循环，血管弹性也会有所提升，帮你强化心肺功能，让你身体机能会更加高效运转，免疫力也会有所提升，整个人会变得有活力，人也会变得年轻起来。 变化3、容貌变化 健身只进行有氧运动的人，会消耗身上的脂肪跟肌肉，瘦下来后身材会变得比较干瘪，颜值也有受到影响。 而力量训练可以提升肌肉含量，肌肉可以提升细胞的储水供能，还能支撑起皮肤，有效减缓皱纹的出现，让你看起来显得冻龄。 变化4、心态变化 力量训练跟有氧运动一样，可以锻炼一个人的耐性跟抗压能力，让你慢慢改善拖延症问题，有效提升办事效率。 此外，长期坚持健身锻炼的人，无论你选择有氧运动还是力量训练，在锻炼的过程中身体都会分泌多巴胺，帮你赶走负面情绪，让你保持积极乐观的心态。 |
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