【图片、素材来自网络，若侵请联系删除】
你熬夜吗？
可以想象到答案……
多少个日日夜夜，
真的不想熬夜了！
自从爱迪生发明了灯泡之后，
人类的“寿命”一定程度上延长了，
我们可以有更多的时间不去睡觉。
睡觉是一件很重要
但又容易被忽视的事情。
一份大学生睡眠调研报告显示，
有90.7%的大学生存在
各种睡眠问题……
其中，
超过1/3的大学生
每晚超过零点才睡觉~
有人说，大学里
熬夜是一种常态，
不自觉的拿出手机
看看空间，朋友圈，
刷刷微博……之后再和
几个好友聊聊天~
打开电脑，
玩玩游戏，追追剧，
时间就这样
一点一点过去了。。。
越来越多的人把
熬夜当成家常便饭，
每天熬夜玩手机、
饿了就吃宵夜……
这样的坏习惯到底
有多不好的影响？
光说可能没有概念，
大家感受下这可怕的差距——
之前，网友@彦什么祖
晒出了自己17岁和22岁
的对比照片，大家感受下
这可怕的差距~
现实版彦祖熬夜成八戒？
熬夜使人变形啊啊啊~
而留言区里，网友都纷纷晒
自己熬夜前后的颜值对比照，
堪称毁容现场了——
@樱桃小伊
或许我们可以认识一下~
↓ ↓ ↓
@小胡子松鼠
呵呵呵，是我，没跑了！
↓ ↓ ↓
@不是金嘉宁
是这样吗？
↓ ↓ ↓
@姚毛毛
23的我，熬夜四年……
↓ ↓ ↓
@陈裴清
熬夜三年，我从体重
130到现在体重180……
↓ ↓ ↓
@秀恩爱狂魔本魔
我男朋友，熬夜前vs熬夜后
↓ ↓ ↓
@傅驰
17岁vs23岁
熬夜使我丑陋！
↓ ↓ ↓
熬夜玩手机很开心？
变丑就变丑的吧！
毕竟我不是靠脸吃饭……
？？？？？？
那，你再看看
下边的下面的——
真的，奉劝大家能
不熬夜就别熬夜了，
身边太多我们
不想看到的例子……
来，再来~
↓ ↓ ↓
还在犹豫？那再来！
↓ ↓ ↓
一点也不严重，“熬夜”如今
似乎真成了一门大学生的必修课~
在微博上，关于熬夜、
早起的“吐槽”无数——
只怪夜太美！哦，夜太美！
晚上不想睡，是因为
没有勇气结束这一天。。。
早上不想起，是因为
没有勇气开始这一天~
闹钟叫我千百遍~
我待被窝如初恋~
闹钟桑，放弃吧！
我不会爱你的~
尊敬的起床困难户，
您此次起床共用了13分钟，
您已击败了全国10%的学生……
寝室还有一位同学
起床失败，正在重起~
隔壁宿舍全部死机……
到底为何如此？
[ 内部因素 ]
缺乏自控力，主动选择熬夜：
自控力不像欲望，源源不绝，
它需要个人自觉的维持。
大部分学生在高中时代
并没有熬夜的习惯，
到了大学之后……
一方面摆脱了
父母、学校制度的约束，
另一方面，
舒适而宽松的学习氛围
和丰富的夜生活内容
也容易削弱学生的自制力，
使他们倾向于放纵自己的欲望。
许多大学生因为第二天没早课，
或者不是重要的课程……
头一天晚上就会
熬夜进行各种消遣活动~
其中63.9%大学生选择
上网打游戏、聊天、
刷微博、看电影……
然后第二天晚起或者逃课。
此外，大学生聚会大部分
在九点以后开始，
这些放纵实际上是许多大学生
自控力不成熟的表现。
[ 外部因素 ]
舍友原因，集体熬夜现象严重，
17.8%大学生熬夜并非自愿，
而是受舍友影响造成的“被熬夜”，
进而引发的集体熬夜越来越严重，
这趋势明显且有扩大的趋向~
【有什么办法改善？】
[ 发挥主观能动性 ]
增强自我修养、
自我管理的能力，
主动减少熬夜次数。
[ 提高时间利用效率 ]
大学生熬夜主要是因为
社团工作或者学习任务，
如果能提高工作或学习效率，
那么就可以让自己
有更多的时间去休息。
[ 理性分析和看待熬夜 ]
今晚为了完成社团工作
或者学习任务熬夜，
第二天自然会因为
熬夜而精力不足。
这样工作和学习的效率
便大大降低……
这是一个恶性循环，
因此熬夜是非常不明智的，
也不应该熬夜~
[ 宿舍形成早睡的氛围 ]
调查表明，若舍友均早睡，
会对熬夜的同学造成
一定的心理触动……
进而也会早一些上床睡觉，
舍友间互相影响、潜移默化，
是比较实际可行的
改善熬夜习惯的方法。
大家一起试试么？
熬夜使人变胖变丑！
经常熬夜可能使人……
希望大家都能养成——
良好的作息习惯！！！
你还敢熬夜吗？
