向“羊群”中没有“羊”过的人取经

最近，在我的微信群中，有很多从“阳过”到“阳康”的人，小编也是其中之一。随着奥密克戎的变异和逃逸能力的增强，尤其是XBB.1.5毒株在我国已出现，以后再次感染也是大概率的事件，因为海外已有一刷、二刷，甚至N刷的前例。所以，未来在全球开放的日子里，人类与病毒共存已成为不争的事实。如何让自己尽量“不阳、晚阳和少阳”，是我们今后要做的很重要的功课。

一、微信群里的信息

在这里，请允许我给大家炫耀一下我的微信群，这是一个充满正能量的社群，很感谢群里的各位朋友，在疫情三年的时间里，我们互相理解和支持，共度难关，请看下面这一个信息。

很感激我的朋友，感恩他们的感恩，感恩他们的觉悟，感恩他们科学的方法，让我们可以有良好的心态做好与病毒长期共存的准备。

同时，在我的微信群里，我也发现有一些身处“羊群”却能独善其身的“天选之人”。这些人有的一直没领“羊”，有的经过了很长的时间才加入“羊群”。下面，我把在微信群里这些“天选之人”的“不阳与晚阳”护身大法给大家整理汇总一下，希望对我们每个人尽量少感染病毒有帮助。

二、晚一点“羊”的做法

我的微信群有大约近400个人，截止到12月27日，有8人身处“羊群”中仍没有“羊”过，他们的做法梳理如下：

01 戴口罩（还有的人戴口罩加面罩），戴口罩只在吃饭时摘下来，其它时间一定带着。

02 吃饭时，不在人多的地方，尽量选择一个无人的独立空间，否则不吃饭，避免因为一顿饭领只“羊”。

03 出门必带的生活用品：一次性手套、酒精（或次氯酸）消毒液喷剂、圆珠笔芯（或者牙签），进入电梯等密闭的公共场所，先在面部喷洒几下消毒液，用笔芯按电梯键，一次性手套必要时进行换新。

04 每天吃维生素C和维生素E，多吃新鲜水果和蔬菜，饮食清淡。

05 一位接种医生+二级心理咨询师的心法：用护理学的方法消毒，用中医学的方法养生，用心理学的方法宽心。

06 一名“大白”的心声：作为一名“大白”，我每天给全体人员做核酸检测，期间分餐制做到每人一屋，出门购物或者是去单位严格要求自己，随手消毒，一直喝中药防疫茶，并用针灸中药调理身体两个多月。

07 及时打新冠疫苗第4针。这是一名接种医生的经验，全家人都“羊”了，唯独自己一直没有“羊”。因为是11天前打了第4针新冠疫苗，打针后第4天家中小宝宝感染，转到她这里来躲避，第4针保护了自己未“羊”。

08 出门必带物品和方法。去超市买东西小窍门：进超市前计划要买的商品，买后很快离开，且从不在早、晚高峰去超市。

09 减少与人接触。近距离（10公里之内）绝不坐公交车，步行前往，既锻炼身体又避免感染；同时不参加任何会议和聚会。

10 进家前全部消毒。无论取快递，还是买东西，全部用消毒剂消毒，进家前全身消毒。

相关链接：打加强针后多长时间起作用？

接种疫苗就是与病毒赛跑，因为你不知道病毒哪一天悄悄来到你的身边，与你“过招”。假如你在病毒感染后还没有出现症状前打了疫苗，那就起不到相应的效果。

这里顺便说一下，假如是第一次打新冠疫苗，产生抗体需要的时间较长而且数量较低，因此需要打第二针，接种第二针后，再过14天，才能产生高滴度抗体，形成有效保护^[1]；但是打加强针就会在较短的时间内产生有效的保护性抗体，这个时间大概是一周内^[2]。

这是因为打加强针时，我们身体里已经有了免疫记忆，也就是说，我们的免疫系统已经见过病毒有了初步印象，再见面会很快想起来并加强记忆——比初次印象更深。对于打疫苗来说，加强针很快起作用并产生更高浓度的抗体，这就是为什么加强针的作用起效快。

三、一直没有“阳过”的人的做法

群里一直没“羊”的人，截止到1月5日还有3人，他们处在“羊群”却一直“独善其身”。这些人就是以上晚一点“羊”的人中胜出的“钢铁侠”，让奥密克戎一直不能近身。他们的主要做法归纳如下：

01 及时打新冠疫苗第4针，越早越好。

02 戴口罩，除了吃饭其他时间都带口罩。

03 出门必带物品消毒物品（如以上08所示），随时消毒，少在外逗留，避免高峰外出。

04 减少与人接触（如以上09所示），尽量步行，不参加任何会议和聚会。

05 领取或购买的物品进家前全部消毒（如以上10所示），同时给自己全身喷雾消毒。

四、国务院联防联控机制推荐的中药救治方法

在1月3日国务院联防联控机制新闻发布会上，专家提出在三年疫情防控中，我们形成了中西医结合、中西药并用的中国方案，中医药在治疗中发挥了独特优势。重点提到国家中医药管理局的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》里面推荐的一些药物，现为大家归纳如下，供大家参考：

01 成人治疗方案

① 发热、恶风寒、肌肉酸痛、咽干咽痛、乏力、或鼻塞流涕、或咳嗽者，宜服用具有疏风解表功效的中成药，如疏风解毒胶囊(颗粒)、清肺排毒颗粒、散寒化湿颗粒、感冒清热胶囊(颗粒)、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒、九味羌活丸(颗粒)、四季感冒片、感冒疏风胶囊(片、颗粒)等。

② 咽痛明显，发热、肌肉酸痛、乏力、或咳嗽者，宜服用具有疏风清热，化湿解表，清热解毒功效的中成药，如连花清瘟胶囊(颗粒)、金花清感颗粒、化湿败毒颗粒、宣肺败毒颗粒、热炎宁合剂、银黄清肺胶囊、连花清咳片、六神丸(胶囊)、银翘解毒颗粒、金叶败毒颗粒、蓝芩口服液、复方芩兰口服液、清咽滴丸、喉咽清颗粒、桑菊感冒片、夏桑菊颗粒、痰热清胶囊、双黄连口服液、柴芩清宁胶囊、抗病毒口服液、感冒退热颗粒、消炎退热颗粒、清开灵颗粒、小柴胡颗粒等。

③ 咳嗽明显者，宜服用具有宣肺止咳功效的中成药，如急支糖浆、咳速停糖浆、宣肺止嗽合剂、通宣理肺丸(颗粒、口服液)、杏苏止咳颗粒、连花清咳片、杏贝止咳颗粒、橘红痰咳液、感冒止咳颗粒等。

④ 乏力、伴胃肠不适、如呕吐、腹泻者，宜服用具有化湿解表功效的中成药，如藿香正气胶囊(丸、水、口服液)等。伴便秘便干者，可服用防风通圣丸(颗粒)。

⑤ 鼻塞流涕明显者，宜服用具有解表通窍功效的中成药，如鼻窦炎口服液、散风通窍滴丸等。 

02 儿童用药

① 恶寒发热、肌肉酸痛者，可用小儿柴桂退热颗粒、小儿风热清口服液等。

② 发热、咽干咽痛、咳嗽者，可用金振口服液、儿童清肺口服液、小儿消积止咳口服液、减味小儿化痰散等。

③ 发热、食少腹胀、口臭、大便酸臭或秘结者，可用健儿清解液、小儿豉翘清热颗粒等。

④ 咽痛明显者，可用小儿清咽颗粒、开喉剑喷雾剂(儿童型)等。

⑤ 咳嗽明显者，可用清宣止咳颗粒、小儿止咳糖浆、小儿清肺止咳片等。

⑥ 乏力、纳食不香者，可用醒脾养儿颗粒等。

提示：考虑儿童体质特殊，病情变化迅速，宜在医生指导下服用，出现病情变化的，需及时就医。 

03 特殊人群：

如婴幼儿、哺乳期妇女、孕妇、老年人以及合并基础疾病人群建议在医生指导下服用。各地医疗机构可利用“互联网+医疗”，开展居家健康指导、健康宣教、用药咨询等服务，指导群众合理使用中医药。

注意：上述中成药选择其中一种，按照说明书剂量服用，一般3～5天或症状消失即停止用药，如症状无缓解或加重，请及时到正规医疗机构就诊。 

04 预防方案

① 代茶饮：生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g。每日一剂，开水泡服，代茶频频饮服。适宜普通人群的预防服用。

② 玉屏风颗粒：每次5克，一天三次。适宜容易体虚感冒、自汗恶风者预防服用。

③ 其他：练习太极拳、八段锦等，按摩合谷穴、迎香穴、风池穴等；艾灸、推拿、拔罐等中医辅助方法，提高身体免疫力。

详见国家中医药管理局官网《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》

五、其他途径的方法

01 洗口鼻。用温水，或者0.9%的生理盐水清洗鼻腔，漱口，尤其是外出回家后，这是一种物理清洗和清楚病毒的方法，没有副作用且简单易行，最大限度地降低病毒载量，避免感染发病和引发重症。

02 充足睡眠和休息。睡眠是身体修复的最好方法，养成早睡早起的好习惯，不熬夜不透支健康，让人体的免疫系统处于良好的状态。

03 科学饮食。注意营养和新鲜蔬菜、水果的摄入。这些都是身体修复、提高免疫力和合成抗体的重要物质，为身体加油充电。

04 加强锻炼。除了必要的户外运动，也可以在室内进行合适的一些运动。