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虽然管控时期结束了，但我们不得不承认：新冠疫情并不会在短期内结束，我们仍然要长期与病毒共存。 在疫情流行期，很多人都在强调其对老年人的危害，事实上，孩子也是最容易遭殃的群体，因为很多孩子和老人一样，存在免疫力过低的问题。 注意：6个身体表现，提示孩子免疫力过低1、容易感冒发烧，且不易痊愈 虽然相较于成年人，孩子们的免疫能力较差，更容易生病，但孩子们的免疫能力同样有高低之分。 如果孩子经常感冒发烧，且不易痊愈的话，那么往往是免疫力低下的表现。 2、晚上总爱出汗、磨牙 如果孩子在晚上睡觉的时候，特别是在下半夜，出现了异常的出汗或者磨牙，那么多半就是免疫力较为低下的表现。 因为孩子在半夜出汗，并不是正常现象，多半是出现了盗汗，脾胃失调导致的，所以才会有这样的表现。 3、面色苍白或发黄 由于长期营养不良，孩子的免疫能力也会大大降低，如果孩子面色苍白或者发黄，免疫力一般也不容乐观。 4、易腹泻，消化能力差 肠道免疫能力是免疫系统的重要组成部分，如果孩子经常腹泻，消化能力比较差，代表其肠道免疫能力往往是不合格的，身体也更容易因为免疫力低下而出现健康问题。 5、口腔经常长出溃疡 口腔溃疡的出现，往往对于生活的影响非常大，因为很影响正常生活，吃也吃不好，睡也睡不好。所以在出现了这种情况的时候，家长需要引起重视。 因为这是孩子免疫力低下的表现，千万不能对此忽视，认为溃疡可以自己好。 因为口腔溃疡的出现，多半是因为孩子体内缺少某些营养元素或微量元素，所以通过这种方式表现了出来。 6、发育迟缓 与同龄人相比，孩子发育迟缓代表其身体免疫系统不够成熟，且体质较虚弱，免疫能力往往也会比较差。 如何提高孩子的免疫力？1、增加饮水量 人体有70%以上都是由水分组成，经常喝水可以提高新陈代谢，提高机体活力，还可以帮助身体排出更多的废物和毒素，对身体有非常积极的作用。 即便是成年人也建议每天尽量补充充足的水分，更不用说身体脆弱，处于高速发展的少年儿童了。 少年儿童增加饮水量可根据体重来进行，增加一公斤体重，每日摄入用水量应该增加55毫升。 在补充水分时尽量选择白开水，如果患儿体内矿物质元素、微量元素不足可选择矿泉水。 2、补充营养素 在免疫系统中，蛋白质的地位举足轻重——它是人体免疫力最主要的物质基础，白细胞、T淋巴细胞、抗体等的主要成分就是蛋白质。 如果蛋白质摄入过少，不仅难以维持免疫细胞的修复和快速繁殖，还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能，导致免疫力下降。 富含蛋白质的食物有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、鱼肉、虾肉、豆腐等。 ω-3是一种多元不饱和脂肪酸，也是人体必需的脂肪酸，但人体内不能自行合成，必须从食物中获得。 医学科学界经过最近几十年的研究，发现食物中的ω-3脂肪酸，是一种非常有效的免疫调节剂。ω-3脂肪酸可以显著增强身体的非特异性免疫系统，也就是“抵抗力”增加了。 苏子植物油、秋麻仁油等都是富含ω-3脂肪酸的，其ω-3含量都在50%以上，日常可根据个人喜好选择食用。 3、保证好睡眠 睡眠对维持正常生理期能力非常重要的影响，少年儿童应该尽量保证每天9小时以上睡眠时间，才可以促进身体快速的生长发育。 如果少年儿童过于贪玩，睡眠不足，会导致体内某些吞噬细胞减少，使机体对抗病毒和肿瘤的能力降低，有更大的可能性生病。 建议家长将孩子每天的睡眠分割成两个部分，中午睡眠一小时左右，晚上睡眠8小时左右，可保证一天的精力充沛，提高身体免疫力。 4、经常晒太阳 晒太阳，也是提升机体免疫力的方法之一。 多晒太阳，能降低呼吸道疾病和流感病毒的危害。太阳光内部的紫外线和人体皮肤中的7-脱氢胆固醇发生作用，就会产生维生素D3。 维生素D3不仅可以提高小肠粘膜细胞对磷和钙离子的吸收，又可以促进皮肤细胞的生长和分化，从而增强皮肤抵御病菌的能力，从而让免疫力得以提高。 5、增强运动量 从统计学上看，近年来生活水平有所提高，但是儿童免疫能力却出现了下滑的趋势，这与当前儿童的生活方式有关。 在过去时，小孩子会经常去室外做体育运动，和朋友一起玩，接触大自然。 而现在大多数孩子放学后只会躲在家里玩手机、平板、电脑，不但减少其增加体育运动，提高身体素质的机会，更减少其与自然中有益细菌的接触，使其对细菌的抵抗能力降低，导致免疫力低下。 平时多带孩子参加运动，增加孩子的心肺功能，以及对户外环境的适应能力，有助于提高抵抗力及免疫力。
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