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文|雪落无尘 心理学家武志红老师说：“一段好的关系，你会感到自我被滋养，越来越鲜活、喜欢自己。而一段坏的关系，则让你感到自我被破坏，难以接纳自己，让人感觉越来萎缩。” 很多女人的人生不幸福，就是因为她们陷在情感的泥沼中苦苦挣扎，消耗着自己。 那么，女人怎么做才能远离情感内耗呢？ 其实，女人学会下面几招，便能远离“情绪内耗”，越活越漂亮。 01第一，自我觉察，在歇斯底里的背后，可能是你对爱的极度渴望。 有些女人把自己在原生家庭，或是自己人生缺失的那一部分都寄托在婚姻里，结果就让婚姻变成不可承受之重。 夫妻双方常爆发争吵，或是持续冷战，彼此沟通不畅，婚姻面临破碎危机。 尤其那些原生家庭不幸福、缺爱的女人，她们处理感情的时候，不自觉就会模仿原生家庭的一些做法，这已经成为一种刻在骨子里的习惯，很难改变。 有时候也感觉这样跟伴侣相处不对，但下次遇到问题她还是会用同样的方式，通过歇斯底里，咄咄逼人取得想要的那个结果，她根本就控制不住自己的情绪。 综艺节目《再见爱人2》中，张婉婷就是这种特别渴望爱，却又不会表达自己心中渴望，既可怜又可悲的女人。 张婉婷想从宋宁峰那里得到很多很多的爱，补偿她人生中缺失的那部分。然而带着原生家庭的伤，她不知如何用更合理的方法，求得伴侣的爱和关注。 于是，她的表达方式就变成了大喊大叫，歇斯底里，要求宋宁峰不管她说什么都要爱她，关注她，不能不理她，她要成为宋宁峰心中最重要的那个人。 可惜张婉婷用错了方式，不但得不到对方爱的回应，还会令对方讨厌和反感。 张婉婷用这种歇斯底里的方式去求爱、求关注，结果宋宁峰不是以冷漠方式对抗，就是直接回击她。 如此一来，张婉婷这个求爱之人永远都求不到爱，因为宋宁峰面对歇斯底里，只想逃离或是攻击，而她陷入了感情内耗。 02第二，要想在亲密关系中感觉舒服，先得处理好自己跟自己的关系。 好的亲密关系是伴侣间的相互滋养，而不是相互打压、互损、甚至语言暴力。 电视剧《完美伴侣》中，吴敏心中很缺爱，婚后丈夫忙于工作，经常不着家，根本没时间陪伴吴敏，她感觉内心孤独又寂寞。 于是，她一次次地跟丈夫表达，希望他能空出时间来陪伴自己，说多了丈夫就会不耐烦。吴敏心中更不好受，开始指责谩骂丈夫，想借此来唤回丈夫的爱。 结果，因为吴敏的错误表达方式，把丈夫越推越远，夫妻关系反倒越来越紧张。 吴敏用了最伤害夫妻感情的方式，对待伴侣而不自知，将自己幸福全部寄托在伴侣身上，她随着伴侣的冷漠以对而崩溃， 如此看来，女人要想婚姻幸福，一定得学会处理好自己在感情中的内耗才行。 从觉察到自己处理感情方式有问题的那一刻起，就停止之前一切错误的索爱行为。终止让自己感觉痛苦的做法，先让感情中自己跟自己相处得舒服起来。 03第三，找到情绪支撑点，让身心远离糟糕的状态。 亲密关系中，女人缺爱想从对方身上得到很多的爱，靠控制对方行动或伤害自己的方式，其实是无法满足需求的。 还是那句老话说得好：“求人不如求己”。 歌手张靓颖在这方面应该有深刻体会，她就曾一度陷入感情内耗中不能自拔，最后救赎她的还是她自己。 2015年，张靓颖在演唱会上主动向男友冯柯求婚，结果冯柯三催四请都不上台，即便最后迫不得已走到张靓颖身边也是一脸不情愿的样子，很伤人。 从冯柯当时的表现不难看出，在他们的感情中，张靓颖是那个付出所有，渴望被爱的卑微的一方，而他则是无所谓态度。 张靓颖之所以这么渴望被爱，跟她不幸的原生家庭有关。她出生在一个极为重男轻女的家庭，从小在缺失父爱的环境下长大，她内心中有个很大的感情黑洞。 直到她遇到冯柯，一个大张靓颖18岁的男人，他助力张靓颖的歌唱事业，张靓颖在收获荣誉的同时也渐渐爱上了带给她安全感的冯柯。 在冯柯这个男人身上，从小就缺乏父爱的张靓颖，找到了如父亲一般可依靠的信赖感，根本抑制不住自己对他的情感，但张靓颖的母亲却反对女儿嫁给冯柯。 深陷在炽烈情感中的张靓颖，完全听不进母亲的劝告，在没领结婚证的情况下就跟冯柯举办了婚礼。 婚后的生活并不如张靓颖设想的那般美好，有的只是冯柯露出真面目的不堪，张靓颖在这段感情中没有得到她想要的爱，只有自我消耗。 这段婚姻仅持续了两年，张靓颖拼着最后一丝力气，挣脱出情感漩涡，摆脱情感内耗，认清自己对冯柯的爱不过是她自作多情，人家看上的是她的钱不是她。 离婚后，张靓颖接受某媒体采访时，谈及和冯轲的这段感情时说，一切都过去了，她已经重新开始自己的新生活。 在这段伤痕累累的婚姻中，张靓颖通过乞怜爱的方式来获得爱实在卑微，好在经历了令人挫败的感情后，她能从打击中勇敢站起来。 张靓颖靠着对演唱事业的热爱，在遭遇感情挫败时，她找到了能让自己整颗心放空的事情，从身到心都远离被感情消耗殆尽的糟糕状态，渐渐找回了自我。 从情感消耗的负面情绪中走出来，张靓颖又重新找回了自己最阳光的那一面，她对着镜头，铿锵有力地发下了誓言：“下辈子都不会让自己变成一个怨妇！” 如此看来，张靓颖是彻底放下了对冯轲的感情，她不再纠结于那段糟糕的感情究竟谁对谁错，也明白了人要往前看。 【写在最后】 情感专家说：“最高级的自救就是自爱。” 自爱就是自己爱自己，这是一个老生常谈的话题。但说是经常说，可很少有人知道什么才是真正爱自己，怎样做是爱自己。 如果听别人说没有用，那大家不妨自己去学点心理学，提升下自己的认知能力， 让我们可以更好地认识自己，觉察自己，从而有能力去挽救、帮助甚至滋养自己。 如此一来，即便陷入情感内耗、情绪失控、用错误方式从对方那里得到爱时，也能察觉出自己行为的不妥，想办法改正，最终活出自己最喜欢的样子。 正如作家海明威所说的那样：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方！” |
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