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看过这么一句话： “每个人的寿命都不是天生注定的，而是靠自己一点一滴的努力得来的。” 的确，每一个长寿的人，都有着良好的生活习惯。 不仅经常运动，而且规律饮水。 似乎不管遇到什么事情，他们都能把自己照顾得很好。 以下这些习惯，则比运动、喝水更养生，不妨一起看看吧。
俗话说：“气大伤身。” 就是说，脾气差，是健康最大的克星。 而保持健康的最好方式，就是不动怒。 认识的一位老奶奶，今年80多了。 不管什么时候见面，她总是乐呵呵的。 即使有人说了难听话，有人办了难看事儿，她也从来不动怒，反而心平气和地去解决问题。 有了空，她就和女儿一起拍拍视频，和邻居们一起跳跳广场舞。 或许是因为心态好，她这大半辈子都没有生过什么大病。 人生路上，谁都会有烦心事儿，谁都会有不好过的坎儿。 但真正聪明的人，则不管遇到什么问题、不管身处何种境遇，都不动怒。 因为他们知道，我们身体上的很多病，其实都是情绪打了败仗。 保持心态的平衡，保持情绪的稳定，才是一个人长寿的最大秘籍。 毕竟，心宽寿才能自延，量大智才会自裕。
中医里有这么一个说法，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。 除了动怒，忧思对身体的影响也非常大。 朋友小芳（化名），在刚踏入工作岗位时，想得很多。 害怕处理不好和同事的关系，害怕完成不了领导交代的任务。 虽然忙忙碌碌，但整个人都不在状态，甚至在短短三个月内暴瘦，头发还掉了一把又一把。 后来，她看了心理医生，不再忧思，才慢慢恢复了状态。 在这个世界上，无能为力的事情有很多，猝不及防的感伤有很多。 想要长寿，就必须要减少忧虑，想得开、放得下，不把没必要的事儿放在心上。 毕竟，天真的塌了，也不是你一人能承担的。 我们所要做的，就是专注自身，尽力而为，适时放手。 当你忧虑少了，行动多了，就会发现世界远比你想象得更美好。
网上有人问：“为什么越来越多的人发现自己变丑、变胖、变笨了？” 有网友援引一份获得诺贝尔生理学和医学奖的报告结论回答：熬夜。 昼夜节奏的紊乱，与高血压、肥胖、阿尔兹海默病、肿瘤都有着密切的关系。 想要长寿，必须要学会拒绝熬夜。 博主@Winnie 就表示，她曾因为长期熬夜，在体检时发现自己左侧乳房纤维腺瘤，甲状腺甲减，双眼玻璃体浑浊。 等恢复正常作息后，身体状况也渐渐恢复了。 你我都曾如此，在无数个夜晚，想要抓住时间的尾巴，或拼搏，或放纵。 那一刻，好像是开心了，但时间一长，才发现我们其实是透支了自己的健康。 想要有个健康的身体，就应该把白天的事交给白天，把晚上的事交给晚上。 好好睡觉，你会发现，你不仅能变美变瘦，而且能提高免疫力，远离疾病。
古语云：“病从口入。” 就是说，许多疾病，都是由于饮食不规律或者不干净引起的。 不乱吃，才是一个成年人最好的养生方式。 刚认识小好（化名）时，他就胖胖的。 每天，他没走几步路，就累得大喘气；没干一点儿活，就浑身没力气。 而这一切，都是因为他每天都吃垃圾食品，不是路边摊，就是薯片辣条。 有一次，在吃完爆辣火锅后，他去厕所就没停下来过。 去医院一看，是急性肠胃炎，挂了好几天吊瓶。 后来，他痛定思痛，不再乱吃。 再配合上运动，他不仅体重降了下来，整个人也变得精神多了。 的确，人是铁，饭是钢。 人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。 好好吃饭，既是对生活的负责，也是对自己的负责。 用心选择食材，用心学习烹饪，不乱吃，不过食，不仅养胃，而且养心。
不久前，世界卫生组织更新了数据，指出久坐时间相对久坐时间短的人，死亡风险要高出263%。 的确，久坐的伤害，是悄无声息的。 很多时候，你根本想象不到，因为久坐，你诱发了多少疾病。 记得有这么一条新闻，一个年轻的女记者，原本身体健康，每天都能活蹦乱跳。 但有一次，她不小心崴了脚。 几天后，她居然昏迷不醒。 又过了几天，医院发出了抢救无效的声明。 原来，因为崴脚，女记者久坐不动，诱发了肺栓塞死亡。 不仅是肺栓塞，痔疮、便秘、颈椎病、冠心病、静脉曲张都和久坐有着密切的关系。 我们身上的每一个细胞，都逃不出久坐的魔爪。 所以，想要活个大岁数，一定不能久坐，一定要提醒自己经常起来动一动。
现代社会，人们似乎永远不敢停下来，总是像个陀螺一样忙碌不停。 或是996、007，或是下班后新生活。 似乎不把时间填满，就对不起自己的大好人生。 但随之而来的，却是过劳肥、过劳死……很多人还没来得及享受生活，就把自己葬送在了奋斗的岗位上。 网友Tin就讲过这么一个故事。 因为自己负责的一个IPO项目延期，和定死的税审项目撞车，导致她每天把自己掰成两个人用，一天要完成两天在工作。 每天3点下班，4点睡下，9点又到岗查看邮件。 有一天，她的身体突然承受不了重负，晕倒在了电梯间。 再次醒来后，她开始反思工作的意义，意识到适当的停歇，才能更好的前进，太过用力，就是把自己往绝路上逼。 的确，人不是机器，不能一直转不停。 学会不过度劳累，让身体处于张弛有度，才能走得更长远、活得更健康。
《礼记》中有这么一句话：“欲不可纵，志不可满，乐不可极。” 就是告诫我们，人既不能过度劳累，一直紧逼自己，也不能过度放纵，一味沉溺于低级快乐中。 否则，你终将会被拖垮。 前段时间，有个女孩子永久性失明了。 究其原因，是她习惯性沉迷于低级快乐中不能自拔，一有时间就看手机，即使眼睛已经很累了，但她依然不愿意放下手机。 有一天晚上，她突然发现自己看不见了，这才让她追悔莫及。 相反，真正健康的人，都十分懂得节制。 他们不会一味纵欲，不会一味让理智让步于多巴胺。 而是会根据身体状况、心理状况，实时进行调节。 如此，才能让身体机能处于最佳的状态。
《人体简史》中说：“选择生活方式，就是选择死亡方式。” 所以，想活个大岁数，想不经历病痛的折磨，就要选择好的生活方式。 永远不要被情绪支配，永远不要被欲望支配，永远不要被惯性支配。 好好吃饭，安心睡觉，张弛有度，平和生活。 你的身体将会发生意想不到的变化，你的人生也将会有意想不到的惊喜。 愿你懂节制，懂养生，长命百岁，开开心心。 |
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