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感觉现在不少人都一定程度上被睡眠问题困扰着，有的是到点了毫无睡意、甚至还能再熬几小时的，有的虽然挺容易入睡的、但稍有点风吹草动就会被惊醒、然后就睡不着了，还有的更直接、可能快要天亮了才能浅睡几个小时，然后一天都呵欠连天的。 因为曾经也被这个问题困扰着，所以现在希望可以帮到一些有幸看到这篇的朋友们，希望你们可以像我一样解决自己的睡眠问题，别再为此烦恼了...... 首先就是你要有睡觉的想法，不管你是睡得着、还是睡不着。有些朋友因为睡不着就开始自暴自弃，说我干脆熬夜通宵算了。年轻的时候可能还好，年纪上来了你会发现还没到三四点你的心脏就开始不舒服了，头也会疼得厉害，让你产生一种“再熬下去可能会猝死”的感觉。
除了身体会不舒服以外，熬夜给来的最大的伤害就是第二天没有精神，整个人完全不再状态，别人问话都得反应好一会儿才能回答。再加上精神不集中，就特别容易出事了。 要给自己的睡前准备时间，不要突然就睡觉了。因为你的大脑可能还处在亢奋的状态，没法一下子突然静下来。而一到两个小时的准备期就可以让你的情绪慢慢收束，把身体控制权交给副交感神经来控制，再由它释放“应该休息了”的信号，这样一种渐进式的过程比较容易让你进入睡眠状态。
当然了，这些都是比较主观的一些方法，有些人可能觉得没有用。 那不如来试试“场外帮助”吧！褪黑素这个东西应该都不陌生，不少人应该也都吃过。那这个进口可厉害了，可以促进褪黑素的生成、增加，帮助改善我们的睡眠质量。 不仅如此，它还能改善我们小肠的免疫功能，再通过脑肠轴的方式把“可以睡觉了”的信号反馈给我们的大脑，进一步推动我们的睡觉进程，让你离酣睡好梦更进一步！ |
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