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国家传染病医学中心主任、复旦大学华山医院传染病科主任张文宏教授公开表示，第二波感染高峰将在2023年5月至6月达到高峰。 张文宏估计，第二波疫情中感染的比例将在25%-50%之间，症状可以缓解。这是一个不好的消息，对于老年人来说更是雪上加霜，所以需要特别注意，平安度过第二波高峰是当务之急，那么老年人如何平安度过这波高峰呢？ 
复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏 第一，正确看待第二波高峰 对于将来出现的第二波高峰，究竟危害如何，大家都有猜测，专家也在推测，张文宏也表示会出现在5-6月份，目前基本可以认同会出现第二波高峰，但是究竟高峰的情况如何，只能到时候才能知道。 有人认为可能影响比较小，有人认为比较大。有人感到无所谓，有人感到很紧张，这都是没有必要的，但是我们要正确认识和看待，既不能扩大，也不能缩小，这是非常重要的。 第二，及早做好应对的相关准备 经历过第一波高峰的人，都有很深体会，就是病毒来势汹汹，感染率高，传播快，症状明显，有症状者多，无症状者少，完全超出许多人的想象，大多数人准备不足，抢购药物，住院难，重症增加等，非常被动，原因是多方面的，其中准备不足是主要原因，所以我们应对第二波高峰，需要提前做好准备，未雨绸缪，不打无准备之仗。 第三，总结好第一波经验 在第一波的感染高峰中，有些有基础疾病的人，身体垮掉了，有的甚至失去了生命，这样的教训是比较深刻的。大家要把自己抗击疫情的经验好好总结一下，把这些经验积累下来，为应对第二波高峰打下坚实基础，最大限度地减少第二波高峰给老年人带来的危害。 第四，养成良好的生活习惯 对于老年人来说，养成良好的生活习惯非常重要，要早睡早起，不要熬夜。要注意休息，不要疲劳。要饭前饭后洗手，外出戴好口罩，坚持规律作息，通过良好的生活习惯来防范新冠感染。 
注意养生饭前饭后洗手 第五，注意饮食的调节 人体的健康有多种影响因素，其中饮食因素是重要因素之一，通过饮食可以获取足够的能量和营养，可以满足人体健康的需要，可以有利于防范新冠病毒感染，所以要注意饮食的调节，多吃含优质蛋白的食物，如牛肉、羊肉、鱼肉、瘦肉、优质牛奶、豆奶等；多吃维生素丰富的水果蔬菜，如苹果、草莓、猕猴桃、橘子、香蕉、菠菜、芹菜、黄瓜、番茄等，少吃油腻的，不容易消化的食物，通过饮食调节来提高自身抵抗力。 第六，加强体育锻炼 生命在于运动，运动强身健体。对于老年人来说，要注意选择适合自己的运动来加强体育锻炼，可以选择打太极拳，游泳，打羽毛球，可以选择走路，如果选择走路，一般每次以活动30分钟为宜，每周不低于5次，以微微出汗为宜。无论选择什么样的运动方式，都要注意运动量，不能过大，也不能过小，一定要注意。 
老年人在进行体育锻炼 第七，提高自身免疫力 对于老年者来说，提高自身免疫力是非常重要的。如果自身免疫力低下，人体对疾病的抵抗力减弱，就容易让细菌、病毒趁虚而入，从而引起自身的感染。免疫力低下的老年人，更容易感染新冠病毒，所以老年人要注意提高自身的免疫力，防止新冠病毒感染。 第八，保持乐观的心态 乐观的心态对于人体健康很重要，人体在乐观的情况下，机体充满正能量，机体细胞的新陈代谢加快，机体细胞的活化能力增强，人体的抵抗能力增加，抵抗疾病的能力增强，不容易被新冠病毒感染。如果一个人不能够保持乐观心态，经常生气、愤怒、紧张等，就容易生病，所以必须注意保持乐观心态。 第九，准备一些防护物资 新冠病毒感染属于呼吸道感染，主要通过呼吸道传播，病人呼出的空气、飞沫等通过空气传播，打喷嚏的传播距离最多为三米，所以要注意保持社交的距离，不能距离太近，一般以1米到1.5米为宜。 
老人打喷嚏用纸遮挡嘴巴 在保持安全距离的同时，也要注意准备一些防护物资，如口罩，洗手液等，但是不要储存太多，以免造成浪费。 第十，准备一些治疗药物 新冠病毒感染后，会出现一些相关症状，如发热、咳嗽、咽部疼痛等，对于这些症状要注意，给予适当的药物对症治疗，这样会加快患者的康复，所以可以适当准备一些治疗药物，以免到时候买不来药物，导致无药可用。如退热药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸钠等，中药有清热解毒口服液、抗病毒口服液、柴胡颗粒等，止咳药物有可待因、右美沙芬、甘草片、甘草合剂、川贝枇杷露等，但是不要囤积药物，适当准备一些就可以。 张文宏预测新冠病毒感染第二波高峰，老年人如何平安度过第二波高峰，应该引起我们的高度重视，要采取相应的措施，未雨绸缪，做好防护准备，防止老年人再次出现二次感染，这是非常重要的，因为老年人二次感染，可能症状更重，甚至严重危及生命，所以我们必须注意和警惕，做好防范。 |
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