瘦子想增重，怎样科学养胃？2个要点、5类食物大家要注意

你为什么怎么吃都不胖？

通常的情况是因为自己的代谢过高、骨架太小、挑食导致的，但是还有一部分人，他们很瘦是因为胃部的原因，比如有胃炎，或者是单纯的脾胃不吸收。

如果你是胃部的问题导致自己十分的消瘦的话，增重这个事情先放一放，先把胃养好再说，那么怎样科学养胃？我先给大家介绍2个要点。

1.少吃油腻的食物

第一个要点就是少吃很油腻的食物，比如肥肉、油炸的、或者是配菜做的很油腻，这样的食物都尽量避免。

因为油大的话脂肪就多，脂肪在我们身体当中消化的速度是最慢的，一般要5个小时才会消化完，那么这么长时间，大脑就会始终收到一个信号，就是不停的分泌胃酸来进行消化，结果弄冒了，弄了太多胃酸反过来又对你的身体造成伤害，比如出现反流食的情况，进而引起自己恶心、呕吐，或者烧心的问题，这一下子又吃不进去东西了，时间长了肯定长不胖。

所以这是关键的一点。

2.没有食物能拯救你

对于肠胃不好的人来说，总想吃点这个，或者吃点那个来把自己吃好，这是不可能的，到目前为止，并没有什么神奇的食物把你的胃吃好，即便是有，也会被开发成药物。

我看经常有博主说吃豆腐、木瓜、南瓜等能对肠胃有很好的改善，原因是营养价值高，但营养是营养，跟治疗身体状况不是一回事，所以大家想要把肠胃改善好的话，一个是积极就医，吃点医生开的药方，另一个就是养胃。

那么养胃的主要手段其实就是避免让自己吃一些敏感的食物，不然会加重你的情况，就比如一个人手腕受伤了，想养好它就不要总是使用它，时间长了慢慢就好了，那么肠胃不好的人应该避免哪些食物呢？一共有6个，下面我给大家罗列一下。

这5类食品要注意

1.腌制食品

比如腌肉、腌鱼、腊肉、酱牛肉、咸鸭蛋、酸菜

2.盐分高的食物

比如榨菜、即食的海鲜食品（海苔、鱿鱼片等等），本身海水里的盐分就高，这些海里的食物加工的时候还要添加一些盐分，可以说含盐量是相当高了。

还有火腿、培根、罐头，这些食物为了保证储存的时间也会加入不少盐。

3.酒类

啤酒和白酒都是非常危害肠胃的饮品，很多有胃病的人喝了酒之后感觉胃里烧的慌，有这种情况的话，别人再怎么劝你也不要喝。

4.浓郁类食物

比如浓度高的茶水、还有咖啡，以及奶酪、蛋糕、月饼等

5.油炸食品

比如炸鸡块、烧烤、煎饼果子，这些食物的含油量太高，并且在烹饪这些食物的时候还会加一些辣椒，那么脂肪多、又辛辣，这样的食物肯定会对胃造成危害。

养胃食谱

好了，在给大家排完雷之后，我给大家分享一套养胃食谱，经常按照这套食谱吃的话，会有很大的改善。

早餐：牛奶、面包、鸡蛋、苹果

午餐：猪肝菠菜汤、黄瓜炒肉、米饭

晚餐：清蒸鲈鱼、白粥、炒丝瓜

晚上加餐：苏打饼干、香蕉

以上所罗列的食物并没有列出吃多少量，这个得根据自己的食欲去制定饭量。

除了食谱当中的食物之外，还有一些食物适合咱们吃，比如鸡蛋、动物内脏、豆制品，以及颜色很深的蔬菜，同时，如果你感觉自己蛋白质摄入不够的话也可以通过蛋白粉来补充蛋白质，不需要购买健身类型的乳清蛋白粉，大豆乳清蛋白就可以。