老是做梦睡不好可通过以下方式进行缓解:1、饮食方面日常清淡饮食,少食辛辣、刺激性食物。晚餐不宜过饱,下午开始不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。建议在睡前3小时进食,还可适量喝热牛奶,以起到助眠作用。2、生活方面日常可参加太极拳、瑜伽等运动,提高精神调节能力。生活作息规律,定时睡觉,睡前避免过多活动和玩手机,避免大脑过度兴奋。保证睡觉环境舒适、黑暗、无噪音。3、治疗方面若症状持续出现无法缓解,可在医生指导下适当应用药物进行治疗。临床应用较多的是苯二氮䓬类药物,包括地西泮、艾司唑仑等,以及褪黑素受体激动剂,包括雷美替胺、阿戈美拉汀。由于长期服用这类药物会有药物依赖及停药反弹,切勿自行服药或擅自增加剂量。此外,还可以服用安神补脑液、酸枣仁膏等中成药。 |
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