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名人养生 著名制作人、导演张纪中今年72岁，但精力体力远超同龄人。他每天七点起床，夜里十二点睡觉，至少工作12小时以上。精力充沛的他有何养生保养方法？三种老年人常见的健康困扰，看专家如何轻松化解！
张纪中老师的一日工作表 ↓↓↓
随着年龄的增加，五脏六腑逐渐虚损，很多人会把“补”当成一种养生长寿的方法。张纪中老师也很注重进补，他平时会根据时令吃一些滋补食物，还会泡滋补药酒喝。 
然而专家告诉我们，对于有高血压的人而言，在补药的选择上需要更加谨慎，因为有些补药会升高血压，适得其反。 ①应该吃：石斛、枸杞、冬虫夏草、灵芝 石斛，肝肾阴虚型高血压可以吃，因为石斛入胃经和肾经，甘偏微寒，经常吃点石斛能够滋肝阴肾阴和胃阴，防止肝阳上亢。 枸杞，肝肾阴虚型高血压可以吃，因为枸杞能滋阴、平肝阳。 冬虫夏草，肝阴虚型高血压可以吃，因为冬虫夏草能补肺补肾，解决肾虚导致的肝阴不足。 灵芝，气虚型高血压可以吃，因为灵芝能补气，现代研究还发现，灵芝还有辅助抗肿瘤、增强免疫力的作用。
肝阴虚型高血压的表现：易怒、脾气差、烦躁、颧红、发怒时头痛青筋暴起、走路像踩棉花。 ②不该吃：鹿茸 鹿茸补气壮阳，滋补作用比较强，手脚冰凉、怕冷的肾阳虚人群可以用，高血压人群不适合，越吃血压会越高。
③谨慎吃：人参 人参能大补元气，如果是元气虚的高血压人群可以吃人参，但如果是肝阳上亢型高血压患者不能吃。 高丽参和红参温性大，高血压人群不能吃；太子参补气最温和，西洋参补气不上火，容易上火又气虚的可以用西洋参。 黄芪是补药之长，它有双向调节作用，大剂量生黄芪（30克以上）可以降血压，小剂量生黄芪会升血压。
张老师虽然精力体力远超同龄人，但也有一些健康隐患：比如他一直在吃降压药，偶尔会有反酸，也被便秘的问题所困扰。 专家在给张老师辨证之后得出一个结论，他的三个健康隐患都和同一个脏腑出了问题有关——肝。
 张老师有反酸和口苦的困扰，是因为肝火旺、肝阳上亢，肝气犯胃导致，专家建议生活上要避免紧张焦虑，饮食上要少吃油腻辛热食物，还可以用代茶饮解决。 黄连10克、吴茱萸5克，煮水代茶饮。
张老师也会有便秘的困扰，两三天才排一次大便，每次都要用开塞露才能排出，专家告诉他需要通过补气来通便，平常可以做揉腹来帮助通便，每天早晨顺时针九下，逆时针六下。 【萝卜】有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、通利大便的作用。 红萝卜：清心火、利尿 青萝卜：清肝、利尿 胡萝卜：养肝、明目 白萝卜：降气、化痰
专家建议可以将上面几种萝卜一起放在榨汁机里打成蔬菜汁，每天喝一杯，一口喝下多种营养。没有血糖问题的还可以放点蜂蜜调味。 【注意】脾胃虚寒的人需要少喝。 决明子+莱菔子（萝卜的种子），每天煮水代茶饮，既清肝火又降胃火，大便很快就能通畅。
脖子上的胸锁乳突肌和耳后就是人体自带的降压沟，可以每天从上往下捋脖子，每天20~30分钟，非常简单就能帮助降血压。
考考大家有没有认真看：白萝卜和胡萝卜分别有什么功效? 评论区留下您的答案吧！ |
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