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现在人们都很关注养生，希望通过养生可以让自己的身心能够真正保持自然健康。自己摸索养生之道，见效慢不说，还容易走弯路，所以我们不妨从一些养生有道的养生大师身上取经。 国家级中医专家吉良晨对于养生就非常有研究。吉良晨在60多年的从医生涯中悟出三养之道，即：食养、药养加气养。  吉良晨先生的“三养”之道 一、食养 吉良晨认为食养不是单指营养，还要做到饮食有节，吃饭时少吃一口，古人说病从口入，所以很多疾病都是吃出来的，养生讲究食勿过饱，如果饮食自倍，肠胃就会遭殃，而能吃能喝也不代表健康，真正的健康要做到会吃会喝才行。  二、药养 中医上的药分为药材、成药和中药饮片三类，而这三类中大多都和食物有关，所以才有食药同源之说。 中医药中从蔬菜到种子、从叶到根、从粮食到果实，甚至从皮肉到筋骨，很多都既是药又是食。 生活中大家常见的山药、桂圆、薏苡仁、百合、大枣、葱、姜、蒜、鸡蛋、酒、羊肉、海参等食物都是既能吃又能当作药材的。 在《伤寒杂病论》中所述的第一个药方桂枝汤中，五味药中有三味都是我们大家厨房中常用的调料。 中医上讲究以平为贵，平就不会生病，而不平则病。食起调摄作用，而药则是调养的，养生就要补其不足，损其有余，要学会补得其所，不能盲目滥补，食不可贪，过饱易伤身，而妄补也同样是会伤身的。  三、气养 气养包含二层意思： 一是练功行气。这可以让正气内存，从而养护身体内的真气，达到延年益寿的目的。精气神是人的生命保证。 如果精气神耗损了，人就容易衰老。而修炼精气神的方法有很多，吉良晨在练气上推荐大家练八段锦和太极拳。 二是避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情干扰。 最后，吉老还指出在现代社会人们工作强度大，生活节奏又快，很多人为了工作投入了过多的体力和精力，这样就会影响到身心健康，精气神透支太多，实际上就是在透支我们的生命。  吉老认为身体健康的标准主要有五个方面： 1、头脑清晰，耳聪目明； 2、胃口好，吃饭香，但只吃七八成饱，不过饱； 3、睡眠好，质量高，早上起来有精神； 4、大小便通畅，大便不干燥，不溏稀，小便有力量； 5、腿脚灵活，反应灵敏； 只要我们每个人可以做到“三养”，在生活中纠偏致和，让生命活动有序，何愁不能延年呢？  关于国家级中医专家吉良晨 吉良晨先生是满族人，他在私塾学了九年，一直就很爱方术医药和武术，武术上他学会了心意拳，还拜师杨杨澄甫的弟子崔毅士学了太极拳。 在医药上，他受教于祖父，后又先后师从晚清御医袁鹤侪，伤寒大家陈慎吾，民间世医韩琴轩以及金匮名医宗维新等多位名医。 他擅长治疗内科疑难杂症，特别是对如何养生保健和延缓衰老颇有研究。  吉良晨先生编著了《临证治验录》、《临证治验录增订版》、《中国气功萃义》、《中国气功探密》等书。 其中《临床经验中之精华》一书，收录了吉良晨先生临床经验中之精华，医门绝技，切合实用，疗效显著。 此外，《中国气功探密》一书，内容包括一书，内容包括气功与中医学、中医学与长寿、气功与精气神、气功与饮食等方面的内容，也非常适合大家参考学习。 |
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