仰卧起坐加强版，让你拉伸胳膊和腿，舒展背部肌肉

方法如下：

躺在瑜伽垫上上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能直接够到脚趾更好。

然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。

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