 健康老人“新国标” 《标准》提出了健康老人的9大要求，分别是：
9大标准，重新定义健康
生活自理或基本自理 数据显示，我国60岁以上老年人口超过2.53亿，失能和半失能老年人约4200万人。失去自理能力绝对是一件很痛苦的事情，不仅让老人生活质量严重下降，缩短寿命，还会给儿女带来极大负担。 应对 绝大部分老人失能，都是因为疾病和意外所致。这需要从生活中的方方面面做起，坚持运动、保持营养均衡、控制基础疾病。 除此以外，还要谨防跌倒这个老年人杀手，维护好骨骼健康，及时移除周边的不安全因素。 重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常 身体老化是在所难免的事情，但只要重要脏器的功能没有出现异常，都可以被视为健康。 应对 器官维持着生命，当人老的时候，更不能去挥霍透支它们。比不上小年轻，已经脆弱的器官更需要小心翼翼的呵护。 同时，机能下降是正常状态，对于老花眼、耳背、弯腰驼背这样改变，也不用过于紧张，放平心态坦然接受。  影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内 和旧标准相比，这是新标改动最大的一条。中国有3.5亿的三高人群，“多病共存”听上去很可怕，却是广大老年人的现实。我们无法彻底解决这个问题，但是可以把基础疾病控制好，就像把猛兽关进笼子，不让它对健康造成巨大危害。 应对 19年印发的《健康中国行动》里，明确提出了“以治疗为中心转换为以健康为中心”。早期预防比后期治疗更加重要，老年人要重视基础疾病，提早控制，养成良好的生活习惯。 营养状况良好 营养是身体的燃油。缺少营养会造成骨骼流失、肌肉无力、心肌受损的诸多症状，而营养过剩又会引发脂肪肝、心脑血管疾病等。 应对 三餐定时定量，晚饭不能过饱。少吃油腻肥甘食物，多吃新鲜果蔬和优质蛋白质，保持营养均衡。部分老人过于节俭，饮食太清淡，需要加强营养的摄入，莫要因为节省拖垮了身体。营养不良的人群可以遵照医嘱服用营养补充剂。 认知功能基本正常 思想倦怠比身体疲惫更可怕。认知功能对维持老年人的晚年生活质量至关重要。 因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等，只要不影响日常独立生活能力，不给家庭和社会增加负担，可视为认知功能基本正常。 如果是疾病引起的认知退化，如心脑血管疾病，则需药物治疗、康复训练以及有效的护理。 应对 保证充足的睡眠，多吃些鱼肉、绿叶蔬等，保护好大脑。常言道，“活到老学到老”，建议老年人都培养一个休闲爱好，适当进行益智类活动，保持思维活跃。  乐观积极，自我满意 乐观积极的情绪对于身体健康有重大意义。老年人容易多愁善感，封闭自我，这些心理上的障碍，反过来又会影响个人体能，降低抗病能力，形成恶性循环。 应对 改善精神状态，克服自卑、消极等负面情绪，保持良好的心态，享受当下。 具有一定的健康素养，保持良好生活方式 生活方式是健康的最大影响因素。慢病都是有迹可循的，需要长时间积累才会形成。偏偏很多老人缺少健康意识，维持不良生活习惯，导致疾病发生。 应对 保持良好生活方式，加强健康知识储备，遵听医嘱，对自己的身体多多上心。 积极参与家庭和社会活动 晚年自信主要来源于“我能”“我想要”以及“我被需要”。当一个人的生活重心变得狭窄，便极易失去情绪主导权，从而逐渐自我封闭，造成精神抑郁。 应对 拥有生活支配权，做力所能及的体力活，独立完成衣食住行，帮助家庭减轻负担等行为会让老年人看到自我价值。充分发挥个性和特点，不但有利于也更易获得心情愉悦、身体健康的美好晚年。
社会适应能力良好 很多老人会有和社会脱节的感觉，面对陌生的新事物，很难适应。这不光影响生活，也会滋生出自卑、恐慌、厌世的情绪，对健康不利。 应对 老年朋友应保持一定的社会交往，培养个人爱好，积极参加社会活动、兴趣小组等，拓宽自己的人际圈。尝试独立办理证件、呼叫网约车、学习网购，跟上时代脚步。愿意接触新鲜事物，是老年人获得成就感的开始。 |
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