转眼春节长假已经结束好几天了,但很多小伙伴还没从休闲模式进入奋斗模式。 身心都出现了各种不适: 心理上,不想上班,害怕应对人际关系,轻微焦虑,对生活厌倦。 身体上,疲倦乏力,工作效率低下,肠胃不舒服,睡眠不佳。 春节的长假让我们获得了难得的放松,但也打破了平常生活工作的固有节奏,身心都处于紊乱状态。 如何摆脱,快速回血?得明健身给您来支招。 上举:帮助消化通畅胃经,强壮脾胃 畅气操:缓解焦虑舒展肝胆经,天天都happy 还阳卧:一夜好眠秒睡小妙招,将白天消耗的阳气还回身体 这三个动作,能切实而快速地调整人体气机的开阖。 再注意以下几点,就能让身心从根源上摆脱紊乱状态,回归平常。 1.调整饮食,给肠胃减负春节大鱼大肉吃多了,容易消化不良。节后就要注意多吃粗粮、新鲜蔬菜,让不堪重负的肠胃好好休息休息。 可以把新鲜山楂切片泡水喝,还可以喝点陈皮白茶,都是给肠胃减负的小妙招。 2.调整作息,给身体赋能春节假期,打牌、追剧、打游戏、旅游,都容易打乱我们的作息,导致上班后精神萎靡不振。 调整好作息,保证好睡眠。睡眠是最好的补药,能激活身体的自调功能,快速恢复活力。 除还阳卧外,睡前泡脚,揉搓涌泉穴,也能提升睡眠质量。 3.自我调节,给心理松绑自我调节也很关键。工作上循序渐进,别给自己安排太高强度的任务。 如果实在进入不了工作状态,也不要给自己太大压力。 练练经脉健身,听听音乐,唱唱歌,试试得明式开脉朗读法,让自己放松下来,就能逐渐回归自然心态。 新年新气象,最后,祝大家快速进入工作状态,活力满满,大展宏“兔”。 |
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