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当身体出现以下几种不良反应时，或是提醒你补钙了 1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。 2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。 3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。 4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。 5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。 6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。  女性更年期补钙的5大原则，你了解多少？ 更年期是女性重要的人生阶段，在此时一定要注意保健，如果不注意调养身体，疾病非常容易入侵，而补钙就是首要大事，关于女性更年期补钙的四大原则，下面就给大家介绍一下。 1、早补优于晚补 女性体内的钙质从40岁左右就开始支出大于收入了，因此一般从40就应该开始补钙，对于骨质疏松症的预防也应提前，从更年期前就应加以重视了。 2、注意饮食补钙 食疗是补钙最直接，最简单也是最有效的方式，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。 3、注意摄入时机 有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。 4、补钙药物的选择 传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。 5、补钙同时补充维生素D 服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动， 多晒太阳，适当加强体育锻炼。 骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应掌握补钙的原则。 |
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