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每天学点心理学1495:夫妻如何艺术性地吵出感情之架案例解析/工作生活不堪重负如何有效减压案例解析

 新用户74122060 2023-02-04 发布于河南

               今日精选案例分析

夫妻吵架是人之常情,早者新婚燕尔,迟者古稀金婚,吵架实际是生活中,不可或缺的部分。

问:你们吵架都是因为什么,答:其实大部分不是什么大事,多数是一些微不足道的小事。如一次我和孩子在家等丈夫吃饭,晚上八点多还没有回来,孩子饿的不行,我们就先吃了。

问:老公是什么时候回来的,答:凌晨一点左右,因为当时我趴在桌子上睡着了,更可气的是,当时多次打电话,说是工作忙回不来,而后来证明他是在和别人打牌,我们就争吵不休。

问:还有谁说一下夫妻吵架的情况,答:我们结婚30多年,前几天,老伴说要补一套结婚艺术照,我说算了吧,万元太浪费了,结果老伴不高兴,就吵了起来。

问:现在每对夫妻背对背,各拿一张市区地图,丈夫设计一个从家到某约会地点,然后说向左向右向前向后走,妻子根据丈夫说的方向,画出路线图。直到感觉妻子已经到达约会地点为止,答:好的……

问:大家可以看出,妻子画的路线图,和丈夫说的相差很远,这样永远难以到达约会地点。答:是这样,这又是为什么。

问:妻子为什么画的乱七八糟,答:因为他说的很不明白,我根本没有听懂是什么意思。问:丈夫感觉是为什么,答:是她左右前后分不清,胡乱画而已。

问:大家可以看出,妻子说丈夫讲的不明白,根本听不懂,丈夫说妻子前后左右分不清。

问:老公实际是不舍得,花费万元去补照一套婚照,但又不愿说出来而显得自己小气,妻子则埋怨丈夫不会享受生活,拒绝自己的要求,所以就吵了起来。答:真是这样。

问:由于我们每个人,心中都有一张自己的心理地图,往往按照自己设计的路线,去行动做事,却没有去顾及对方的心理地图,这样往往难以形成有效的沟通和默契,从而变成争吵,甚至升级为对骂,大打出手,导致婚姻破裂,答:吵架原来是这样的心理原因。

问:其实争吵是一种,短暂激烈特殊的情绪宣泄方式,使双方一段时间内积累的负性情绪,得到快速彻底的宣泄,从而避免压抑过度损害身心健康。所以适当的争吵,对双方的身心健康,都是有好处的。答:明白了。

问:关键的问题是,当发生争吵苗头时,不要按照自己的心理地图,去考虑对方的行为和想法,而要用心去解读对方的心理地图,也就是站在对方的立场上,解读其语言和行为的深层含义,答:知道了。

问:当丈夫去打牌时,你是否明白背后的含义,答:不知道。问丈夫:你将打牌说成是工作忙,心理是怎么想的,答:因为她不喜欢打牌,那天朋友非拉上我,没有办法只好去了。

问:妻子听到了,他是不想你生气,才撒了谎,其本质是担心你生气,如果你解读了这个意思,就会觉得偶尔打几次牌,只要不赌博,也不是什么大不了的事情,这样你就会释怀,而不会引起激烈的争吵对骂,甚至大打出手。而是通过适当争吵,把问题说清楚就行了,答:我们明白了。

问:妻子说要补照结婚,其实心里也不一定非照不可,或者非照万元的套餐。她实际是通过照相这种方式,来重温你们恋爱时的美好感觉,回忆婚姻过程中值得回味的点点滴滴,如果丈夫解读了妻子的真正意思,就不会断然拒绝艺术照,而是与妻子真诚沟通,把自己真正的想法告诉对方,对方肯定会给予积极的回应,就不会因此而争吵不休,答:我们明白了。

问:还有哪对夫妻说一下,你们对吵架的看法,答:有次我喝酒醉了,妻子反复多次打电话,我都没有接,我非常烦,认为她是在监视我。

问:其实妻子反复打电话,说明她关心你,爱护你,担心你,如果你解读了对方打电话这一行为,背后的深层含义,你就不会烦,而是感动,感激,因为她在无时不刻地关心你,答:我们知道了。

问:我们不要惧怕争吵,而是要不时地进行适当的争吵,艺术的争吵,技巧性的争吵,答:我们都明白了,但怎样做到这些高水平的争吵。

问:有些技巧可以参考,暂停技巧是当任何一方感到争吵,给自己造成不快和痛苦时,就要及时认输,停止争吵。可以说,我错了,你是对的,这样即使对方真的错了,也可以在对方心平气和时再指出来,对方也容易接受和纠正。答:如果我已经让步了,对方还是蝶蝶不休,该怎么办。

问:我们不是回避问题,而是认输,真心实意的认输,才能使对方感觉你停止争吵的诚意,进而也停止争吵,因为夫妻,大多数时间,很难说谁对谁错,所以夫妻争吵,非要吵出对错,是没有意义的,关键是通过争吵这一特殊的沟通形式,将问题解决才是目的。答:我们明白了。

问:争吵要掌握限时技术,一般人们从开始争吵,至感到不快和痛苦的时间,平均不超过10分钟,也就是说,无论任何形式的争吵,都不要超过10分钟。一旦到时间,无论结果如何,双方都要立即停止争吵,就可以避免吵架升级,防止给双方造成身心伤害,答:我们都明白了。       

每天学点心理学1496:工作生活不堪重负如何有效减压案例解析

随着社会的发展,人们生活压力和工作压力不断增大,是困扰人们的重要心理问题,导致睡眠质量差,失眠纳差,常感身心疲惫,力不从心,常引发抑郁、焦虑和神经衰弱等心理问题。

问:其实压力对同一群体的人,都是一样的,同一压力同时施加于大小群体,但群体内的不同成员,对压力的感受是不一样的,也就是说,有人感到压力很大,不堪重负,有人则没有感到有多大压力,完全可以应对,还有人没有感到什么压力,答:这究竟是为什么,我们面临压力时,应该采取什么态度。

问:我们要将压力当做动力,看作是我们成长和成功的动力。我们要感谢压力,感谢曾对我们不公平的人,正是他们的压力,帮助你更快更好的成长,答:知道了。

问:应对压力的态度和心理要保持积极,用积极的心态面对各种压力,当你将压力变成了动力,你就不感到有压力了,答:明白了。

问:现在六个人,每人一张正方形面积的纸和一把剪刀,听咨询师口令,将纸对折、再对折、再对折,剪开!答,好的。

问:虽然听到的第一个口令是相同的,但第二个口令和第三个口令经过加工后,自己发给自己的口令却是不同的,就出现了四种不同的结果,答:还真是这样。

问:同样道理,公司领导给很多人,同样的任务和指令,不同人就会根据自己的不同情况,对自己提出要求,这种要求就是压力,这种压力不是领导直接施加给你的,而是自己施加给自己的,所以不同人由于综合素质不同,感到的压力就会有很大区别。答:明白了。

问:我们看一下,有二个人剪得很好,你们觉得他们六个人,谁的压力更大。答:不太清楚。

问:其实剪得好的人,感到的压力更大。他们做事一般过于认真,过于追求完美。咨询师给予一个简单的口令,他们就做得这样好,这样认真,如果单位领导下发一个有难度的任务,他们会感到多的压力,答:是的,我们平时做事,都力求卓越完美。

问:其他人比较随意折剪,他们相对来说,面对压力的态度是积极的、主动的和灵活的,其中一个人更是随意,剪不动就变换方向,他在面对同样压力时,会应对自如,不会耽误他去打球下棋娱乐,这才是面对压力的积极心态,是我们应该学习的。答:我们都明白了。

问:现在我们进行释梦,有谁做过奇怪的梦,介绍一下,答:我以前做了个梦,梦见一个黑衣人,面目不清,我把他的头扭了下来,放在火炉里烤,梦醒后感到很轻松,不知道为什么。

问:梦是没有实现的愿望,你梦中的黑衣人,代表生活中的愤怒、苦恼和压力,在现实生活没有很好的排解,就以黑衣人的形象,出现在你的梦境中。你把他的头扭下来,放在火炉烤就好了,白天的负性情绪就没有了,所以能够感到很轻松,答:确实是这样的情况,我平时对领导不满,但又不便提出来,我常感到很不舒服。

问:你还有哪些压力,答:我是中层领导,平时与同事关系很好,但好像感觉他们与我隔着一层膜。问:是否发现有什么迹象,答:他们一起说笑时,我很想加入,但一见到我就不说了,并说领导好,我感到不是滋味。

问:其实有时候压力是我们自己找出来的,别人在说话见到你,是与你打招呼,是尊重你,因为工作时间说笑也是不妥的。所以你应该感到,没有批评他们,就是你处事稳妥的表现。答:我明白了。

问:关键是你平时,要在一些具体的事情上,多关心爱护他们,你们就会搞好关系,也就不会将其看作压力了。因为管理和被管理者本身,就是一对矛盾,只要我们以平和的心态,对待同事和下级,一切都会轻松应对。答:我明白了,谢谢!

首席心理专家,北大医学部在职研究生,高级心理咨询师,中级心理治疗师,资深主治医师,从事医学病理心理学专业四十年。

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