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今日立春,三忌、三宜、三秘诀,抓住黄金15天,健康一整年!

 悠然人生书屋 2023-02-04 发布于福建
立春

立春快乐...

立春时间:2023年2月4日

农历正月十四,星期六10:42:21

今日,立春!

立春是24节气之首,是春季的开始,是由冬寒向春暖过渡的时节。

此时草木萌发,万物生长,阴寒未尽,阳气渐生,气温变化较大。

人体的气血活动开始加强,筋脉开始运转,春季养生就变得尤为重要。

传统中医认为:春季五行属木,肝为主脏,立春应以养肝护阳为主。

牢记以下三忌三宜三秘诀,悉心调养为身体保驾护航,才能为全年的身体健康打好根基。看完别忘了为自己和家人转发收藏!

      三忌

一.春捂秋冻,忌寒凉

立春过后,乍暖还寒,气温变化较大,骤减衣物,应,会使人体抵抗力下降,病菌趁虚而入。

中医主张,初春应遵循“春捂秋冻,下厚上薄”的原则,防寒保暖仍是养生重点。

除了不过早减少衣物外,还需特别注意头部、肩颈、后背、手脚等部位的保暖。

出门需戴好帽子和围巾,保护好头部与肩颈,夜晚入睡前可泡脚、按摩脚部来温通全身气血,保护身体健康。

二.舒缓运动,忌过量 

中医认为:“动能生阳,也能耗阳。”春季回暖是适合运动的季节,可改善冬季宅家不出门对身体造成的损伤。

做些舒缓的运动,太极、八段锦、春游等皆可,能够增强心肺功能,畅通血脉,提高身体素质。

但是,不可因为天气回暖就增大运动量,尤其是中老年人,多以散步为主,防止高强度的运动,过度的损耗身体的能量。

此外,春季阳光明媚,多晒太阳多呼吸新鲜空气,可释放压力,使心情变好,对身体大有益处。

三.保证睡眠,忌熬夜

《黄帝内经》中讲:“春三月,夜卧早起,逆之则伤肝”。

立春过后,日照渐长,起居方面应顺应自然界生机勃发的景象。

早睡早起不熬夜,保证充足高质量的睡眠,使身心舒畅,有利于生发阳气,保护肝脏。

尤其是夜晚11点-3点,要保持深度睡眠,此时经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,身体便可排毒,利于新陈代谢,顺利藏血。

      三宜

一.吃三芽:

1.绿豆芽:利尿解毒

绿豆芽中维C、维A、膳食纤维含量多,有人体所需的氨基酸,在中医眼中是一剂良药。

可清热下火,利尿除湿,防治便秘,减少胆固醇的堆积,还可缓解春季上火引发的目赤肿痛,口腔溃疡。


2.黄豆芽:营养全面

黄豆芽味甘性凉,是所有豆芽中营养价值最高的,可帮助孩子成长发育,预防贫血。

此外,黄豆芽还具有消肿除痹,补血益气,润护肌肤,健脾胃,抗疲劳的作用。

3.枸杞芽:养肝明目

枸杞芽味苦、甘,性凉,有清热明目,补虚益精,改善睡眠,补充钙质,增强免疫力的作用。

可缓解咽喉干痛,肝火上扬,头晕炫目等症。煲汤,炒制,凉拌皆可,味道鲜美,有益身体。

二.品三菜:

1.香椿:开胃健脾

香椿升阳,暖胃通肾,可健脾保肝,开胃降火,祛风利湿,利肺抑菌。

食用时要选择质地最嫩最新鲜的香椿芽,可通过焯烫去除其中的硝酸盐和亚硝酸盐。

2.荠菜:预防上火   

荠菜味甘性平,被称为“护生草”,有丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素及各种微量元素。

有清热解毒,和血利水,清肝降压,缓解消化不良的作用,身体有炎症,过敏者要少吃甚至不吃,防止引起皮肤发热,瘙痒等症。

3.菠菜:养血润燥

菠菜中铁元素,叶酸,胡萝卜素,叶黄素含量高,可养血润燥,防治便秘,缓解眼部疲劳,延缓眼功能退化,对大脑也有益处。

菠菜可与猪肝一起煮粥,猪肝含有血红素铁,易消化吸收,一素一荤是补铁的“黄金搭档”。

三.咬三果:

1.草莓:润肺益气

草莓红嫩鲜美,果肉多汁,被誉为“春季第一果”,可补血益气,润肺健脾,缓解肺热咳嗽,嗓子疼。

但是,草莓性凉,初春不宜一次吃太多,尤其是脾胃虚寒,腹痛腹泻的人,浅尝即可,不宜多吃。

2.枇杷:预防感冒   

中医认为,枇杷性平味甘酸,素有“果之冠”的美称,是营养丰富的保健水果。

可和胃降逆,润肤消食,缓解肺热咳嗽,咽干口渴,经常食用可补充人体所需的营养物质,强身健体,提高抗病能力。

3.菠萝:帮助消化

春季的菠萝香味浓郁,水分充足,十分适合干燥的春天食用,可滋润头发,缓解皮肤干裂,美白肌肤,使皮肤水润。

此外,吃菠萝还可缓解炎症,水肿,提高抵抗力,促进消化及血液循环。

      三秘诀

1.搓手:调养心肺

人体十二正经中有六条从手部经过,这六条经络与心肺贯通,并且双手上有很多重要穴位。

经常搓搓手心和手背,按按指尖与指腹,可疏通经络,抵御外邪,调养心肺,调节气血。

还可活跃大脑,提高反应能力,增强双手灵活度,防止肌肉萎缩。

先对搓手掌,掌心微微发热后按摩鱼际穴,达到理气,消食化滞、清肺利咽喉的效果;再搓手背,有效调理内分泌;最后依次按摩手指,使经脉循行与全身各脏腑,器官相通。

2、晒背:补充阳气

背部为阳中之阳,若背部受凉,容易损伤阳气,引发病症,尤其是体弱,久病虚损者会旧病复发,加重病情。

春季晒背可防止春发之病,还可使身体阳气充盈,减少咳嗽,咽喉不适等呼吸系统疾病,帮助钙质吸收,预防骨质疏松。

可在每日中午11点-13点之间,阳光最为充足的时间来晒背,能补充阳气,流畅气血,调和脏腑,祛寒止痛。

也可配合按摩肺俞穴,起到温中理气,健肺养肺,排毒散热的作用。

3.梳头: 疏利气血

宋代《清异录》中讲:“有二事乃养生大要,梳头、洗脚是也。”

头部是阳经汇聚之地,立春后宜多用手指梳头,促进头部血液循环,宣行郁滞,疏利气血,通达阳气。

用手指指腹,从前额开始,向后捋20次左右,也可从头顶向耳朵方向按摩,按摩后用手掌轻轻拍头顶,微微发热为宜。

有调节神经功能,消除疲劳,滋养头发,预防头晕头痛的作用。

立春到来,万物复苏,一年四季从此开始。

在这个春天,让我们一起遵循自然规律,遵守养生原则,一起养护身体,给一整年的健康开个好头。

从此平平安安,身体康健,万事胜意,快乐无忧。

作者:逍遥子  

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