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当我们对外部事件触发时，我们会进入的自动反应模式，生活中能触发我们的事情很多，但总有几样特别的事情，经常考验我们的耐心，比如想想，是不是有那么一个人，总能轻而易举的让你抓狂、让你不开心？ 我们都有着非常独特的自我反应模式，我们越是经常性的做出某种反应，这些反应就会变得越来越自然，并逐步成为习惯。不管喝酒发泄，还是大喊大叫，我们根本没有机会控制自己。 每一次我们重复某种特定的反应是这些反应就会变的越来越根深蒂固。起初这些反应还是比较容易改变。我们就像在沙子中画出的线条，很容易就可以被冲掉。但是随着后来的不断重复，这些线条就像石刻一样坚固了，我们都不想成为那种没有自制力，经常向自己的孩子和父母大喊大叫的人，也不想成为胆小鬼，把自己封闭起来，让机会白白错过。 那么我们应该如何打破习惯性的反应模式呢？我们必须在反映刚开始的时候就迅速打断他，否则我们就会被他控制，无论是在反应前反应中，甚至是反应后，意识到这个问题，就是改变的第一步。 通过练习我们能够在反应之前就能够克制住自己。不难看出这样做其实并不容易，因此在刚开始的阶段，如果我们能够克制自己，那么自然我们就不会有所反应了，这是一个很好的开始。 每次当您注意到有种情绪正在驱使您做出某种反应时，竭尽全力的控制自己。每次您这么做，您的自然反应习惯就会被弱化，把注意力带回到意识，把注意力带回到呼吸本身，带回到当下。 生活中能够触发我们反映的事情很多，让我们迷失在各种情绪的控制之中。 随着我们的意识的加强，我们能够把他应用到日常生活中去。一旦如此，我们会发现我们对孩子父母或爱人的反应变得不再那么激进。在发作之前，我们能够有效的控制自己，我们能够更好的抵抗诱惑，在借酒浇愁或者彻底绝望之前，能够有效的控制自己的情绪。即使只有那么一瞬间，我们可以在反应之前克制住自己，或者观察他的发生，我们的反应程度就会大大降低。 |
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