要想促进身体健康,最重要的是增强抵抗力,因为免疫力正常发挥,外来病原体无法入侵,可以有效预防疾病,不受到疾病影响,身体轻松,可以提高生活质量,同时延长寿命。 特别是在如今这种全面放开的时期,免疫力显得尤其重要,可以说,免疫力才是抵抗疫情的最有效“药物”。 当然,那些抵抗力强的人身体往往会有相关的特征,要了解清楚,看看自己是否满足条件,如抵抗力差及时增强。 “免疫力”强的人或具备这6大特点,不妨自查 特点1:年龄在18~35岁之间
特点3:营养摄入充足
特点4:打过疫苗
很多感染和传染性的疾病通过积极注射疫苗后,都能得到有效抑制病毒的扩散和传播率,降低病菌的繁殖。
特点5:精力旺盛,不容易疲劳
几乎没有生过大病住院的经历,也很少因为生病吃药,身边的人被传染病毒但是自己却没事,可以看出防御系统很厉害。如果每次生病都有你,不吃药就会很严重,那就要重视了。 是否免疫能力越强越好? 很多人就提出疑问了,是否免疫能力越强越好?其实,免疫能力保持正常才是健康的表现,无论过低还是过强都会带来影响。
如何在这个特殊时期提高自身免疫力? 从营养学的角度来看,推荐大众进行“平衡膳食”。根据中国营养协会今年最新发布的中国居民膳食指南来看, 在日常生活中应强调食物品种的多样化,每天的食谱可以包括薯类、蔬菜、水果、奶制品、鱼、虾、蛋、肉和大豆坚果等。 同时,蛋白质是维持人体健康所必需的营养成分,也是人体内很多抗体,比如免疫球蛋白的重要组成成分,所以在新冠病毒传染的高风险期,强调蛋白质的摄入。 其中,优质蛋白质的摄入量要占整天蛋白质摄入量的50%,所以提倡每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,每周至少吃2次水产品。 |
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