补充维生素D：会让肠道菌群更健康吗？专家给出了答案

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健康人体内一定有一个平衡状态的肠道系统：

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一个健康的人，其肠道内的各种菌群一定是处于生态平衡状态的。只有维持好这个平衡的生态体系，人体才是健康状态。

如果因为各种原因导致肠道内的有益菌、有害菌和中性菌之间的有效平衡被打破，那么人体就会发生腹泻、便秘、高血压、抑郁等疾病，严重的甚至会导致癌症发生。

对于这一严重情况，医学专家们进行了多项针对性实验，发现维生素D对人体肠道菌群的组成均具有调节作用。

研究小组对500余名年纪较大的男性进行了血清维生素D代谢产物及粪便菌群分析，惊奇的发现：多达八种肠道菌群与人体内维生素D含量有关。

很明显，1,25(OH)2D水平较高的人，肠道菌群从各方面都要优于维生素D缺乏或者不足的人。

这样的实验结果，为老年人肠道菌群健康与维生素D含量密切相关提供了佐证。无论通过哪种方式进行维生素D补充，都对肠道微生物多样性有积极影响。

关于缺乏维生素D而给人体造成的一些列疾病中，肠道类疾病是十分严重的，比如结直肠癌。

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直肠癌与维生素D之间的关系：

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在2009年的时候，Volker Mai 团队就对结直肠癌患者体内的维生素D含量进行了研究。其中，非裔美国人的饮食习惯造成了他们从食物中获得维生素D的含量明显偏少，而白种美国人则正好相反。

对两者的粪便微生物群进行了详细的研究和数据记录，最终发现维生素D 与肠道菌群的组成有相互影响，它的缺乏会影响肠道环境促进结直肠癌的发生。

在对生活中更为常见的肠炎进行研究时，发现维生素D参与了ß-防御素-2的表达，它通过ß-防御素-2的表达与肠道菌群相互作用，从而改善肠道环境以及影响肠道炎症的发生。

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那么，新的问题也来了。补充维生素D是否对肠道菌群有益呢？

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为此，专家们对80名缺乏维生素D的女性患者进行专项治疗，并对治疗过程中维生素D含量变化，对体内肠道菌群的影响做详细的记录。

研究发现：合理补充维生素D后，拟杆菌/厚壁菌的比例增加，益生菌类Akkermansia和双歧杆菌的丰度增加。拟杆菌属和普氏杆菌属显著变化，表明补充后肠型发生了变化。

根据实验数据，专家们甚至大胆推测：维生素D的补充能够促进有益菌生长，以维持免疫微生物的体内平衡。

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四种补充维生素D的方式：

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对于维生素D的补充方式，在前面的文章中已经做了十分详细的介绍，本文就不做赘述了。主要有以下四种方式：

1、“晒太阳”，合理的安排充足的户外活动，让皮肤和太阳光充分接触。

2、食用富含维生素D的食物。

3、口服维生素D药物。

4、通过肌注维生素D2注射液的方式进行快速补充。

无论哪一种补充方式，都应该在医生的指导下，进行合理的补充。特别是后两项，切记不要自己盲目进行补充，很多时候因为操作不当，不仅达不到补充的效果，反而会对身体带来危害。

本文完