睡觉时双脚“露在外面”是好还是坏？或与肝脏有关？早了解早放心

有一些人在睡觉的时候喜欢把脚露在外边，也有一些人喜欢睡觉的时候抱着枕头入睡。

我们经常听老一辈的人说寒从脚起，有一些人感觉把脚露在外面会不利于身体健康，引起寒气入侵。

不过每个人的身体素质不同，也有人习惯性把脚露在外面，感觉到睡觉会更舒服，能够提高睡眠质量。

睡觉时双脚“露在外面”是好还是坏？

每个人的身体素质都不同，有些人在睡觉的时候会感觉到心烦意乱，这样会降低自己的睡眠质量，从而会引起失眠多梦多。

而且在我们的脚底上有一些穴位，这些穴位与身体各大，内脏器官以及经络相连接，对于身体素质偏寒的人来讲，如果长时间把脚露在被子外面的话，很容易导致寒气入侵身体，那么会加重体寒问题。

不过有一些人感觉睡觉的时候把脚露在外面，可以让自己睡得更加踏实，快速融入到睡眠状态里，同时还可以维护肝脏健康。

这主要是因为肝火旺盛的人群睡觉的时候把脚露在外面并不会对于健康带来一定影响，反而有助于维持身体健康活性，像这一类人有一个通病，不盖被子的时候感觉到冷，盖被子又感觉热。

于是选择把脚露出被子外面，中和表面体温快速达到深度睡眠，所以在睡觉的时候能不能把双脚露出被子外面，还需要具体情况具体分析。

这主要是因为在凌晨1:00~3:00是赶紧活跃的一个黄金时间段，只有到了深度睡眠，那么肝脏才可以进行排毒与修复，在睡觉的过程当中，如果把双脚露在外面，可以使人体快速入睡，有助于维持肝脏健康。

所以说肝脏功能与睡眠质量互相影响，相辅而成，一般情况下是成正比例，肝脏功

相反，如果肝脏功能降低时，那么也会影响到睡眠质量排毒的黄金时间，如果没有办法正常睡眠，那么肝脏功能也会逐渐降低。

所以说，失眠或许与肝脏存在一定联系

这主要是在中医角度来分析，市民在一定程度上与肝脏存在密切联系，最主要是因为肝脏晚上会进行修复与排毒，如果不能进入深度睡眠的话，会导致肝脏组织功能受损。

血液无法回流到肝脏内部，就会影响到自身的睡眠状况，具体可以分为以下这两种：

1、肝实

这种情况在医学角度来说，肝脏当中长了一些东西，这些东西会导致血液循环受到阻挡，所以无法及时回流到肝脏，那么在一定程度上就会出现失眠。

2、虚症

虚症指的是身体的血液循环流动相对来说更为缓慢，血液流通不顺畅，力量无法达到一定标准，在这种状态下，血液无法及时回流到心脏内部，提供供血能力，那么就会引起入睡困难。

肝脏功能降低，睡觉的时候会出现哪些现象？

1、磨牙反复说梦话

有一些患有肝脏疾病的人在睡觉的时候会出现磨牙的现象，老一辈的人可能会认为这是肚子里存在寄生虫，不过大家应该考虑肝火旺时的问题，由于身体虚弱而产生的磨牙现象。

体内上火会导致热毒不断在体内聚集，因此在睡觉时也会出现反复的磨牙，甚至会说梦话降低睡眠质量，这是肝功能下降的一个表现。

2、身体抽筋

身体抽筋不仅是说明骨骼密度降低需要补钙，也有可能是肝脏功能受损。在医学角度来分析，肝主筋，当肝脏功能降低时，也有可能会体现在经络上，所以睡觉的时候更容易出现腿抽筋的现象。

3、晚上起夜频繁

一般来说，晚上睡觉的时候上厕所的次数不会超过两次，但是每天晚上上厕所的次数频繁超过两次的话，那么大家应该考虑是否是肝脏与肾脏出现问题。

当肝脏功能受损时，会引起内分泌紊乱，身体表现为兴奋型，导致人们在晚上起夜更为频繁。

肝脏功能降低的人，应该如何养肝？

1、调整自己的饮食结构

肝不好的人在平时多吃一些养肝护肝的食物，比如红枣，羊肉，枸杞，菠菜，猪肝等等，另外像一些油腻，高胆固醇，高脂肪，刺激性较强的食物尽量少吃，这些食物容易增加肝脏细胞的代谢负担，会引起肝脏功能受损。

2、注意调整自己的心态

中医常说气大伤肝，生闷气会伤神，不管是哪种现象，都应该及时调整好自己的情绪，保持一个乐观积极的向上态度，更有助于维护肝脏健康。

3、注意劳逸结合

本来肝脏功能就降低，建议大家在小生活当中不要再熬夜，长期熬夜会影响到肝脏细胞的排毒功能，引起肝脏功能越来越低下，这样就会形成恶性循环，危害机体健康。

睡眠质量降低还受到哪些因素的影响？

1、精神压力大

情绪异常，神经过度紧张都有可能会造成大脑神经中枢过度兴奋，导致入睡困难，及失眠梦多，不妨在睡觉之前听一些舒缓类的音乐，泡泡脚，喝一杯温热牛奶更有助于缓解失眠。

2、受到疾病的影响

尤其是慢性代谢疾病会出现失眠梦多，入睡困难等睡眠障碍这一类疾病也会导致内分泌系统紊乱，睡眠机制受到影响，应该及时控制自己的血压，血糖以及血脂。

3、受到环境因素的影响

这也是由于环境因素而导致的睡眠质量降低，尤其是部分敏感的人对于温度，季节，地点，房间，噪音等因素较为敏感，更容易降低自身的睡眠质量。

4、受到药物性因素的影响

有一部分药物对于神经系统会起到刺激的效果，在服用的时候会导致入睡困难以及睡眠质量差，像这种状况应该及时去医院做检查，根据自身状况作出适当调整。

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