【护肠胃】泡菜——利于肠道，降低炎症反应。

泡菜：作为发酵食品，也含有益生菌，有利于肠道，降低炎症反应。

很多人担心泡菜的亚硝酸盐问题，其实腌制食品在3-4天是亚硝酸盐会达到峰值，15天后亚硝酸盐量几乎就没有了，可以放心食用。

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补充“益生元”

“益生元”就是有益菌的食物，常见的“益生元”就是膳食纤维，所以多吃富含膳食纤维的食物也有利于肠道健康。

富含膳食纤维的食物△

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低盐饮食更健康

我们都知道高盐饮食不利于控压，其实盐分摄入过多对肠道益生菌也有一定破坏，会使不好的菌群得以生长和繁殖，造成人体的免疫力会下降。

建议大家每人每天摄入盐量不超过5克，如图所示的小勺，一平勺盐是2克。这5克不仅仅是炒菜时放的盐，还包括酱油、咸菜、酱料等咸味食物中的盐。

肠道是人体最大的免疫器官

护好肠道健康，对全身都有好处

三种常见行为很危险，最好要避开

多多补充益生菌，有利于肠道

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