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近年来，高血脂的病发越来越年轻化，以前大部分人都是五十岁左右才需要担心可能患上高血脂，而现在不少三十来岁的中年人也会患上高血脂。有些可能是因为遗传因素，有些可能则是因为不健康的饮食习惯造成的，遗传因素是不可避免的，但是因为自己习惯导致的高血脂却是可以预防和改善的，下面就为大家推荐几种食物，常吃对清脂降脂，有很好的效果。
1、花菜 花菜里面富含大量的植物纤维，还有大量的维生素和矿物质，同时热量也很低，被誉为血管的“清道夫”，花菜能快速的清楚血管上沉淀的多余胆固醇，防止血小板在血管上凝聚，从而减少心脏病的病发概率。 2、茄子 茄子皮上的维生素P能有效的降低血脂和胆固醇，可谓是一举多得，而多吃茄子还软化血管壁，减少粥样动脉硬化的风险，还能快速代谢掉在血管中已经形成的脂肪，所以高血脂患者平时可以多食用一些蒸茄子，但是油焖茄子就没有那么好的功效了。
3、辣椒 辣椒里面的维生素C在所有食材中是最高的，这种维生素可以使毛细血管变得更有韧性，还能改善机体内的微循环，降低体内异常的胆固醇数值，可谓是不可多得的降脂食物，同时辣椒中含有辣椒素，能促进脂肪加快新陈代谢，在一定的程度上，可以预防肥胖。 4、洋葱 洋葱中含有大量的前列腺素A，可以分解水中的有毒物质，避免血栓的情况发生，还能降低血液的浓稠度，防止血管出现堵塞的情况，而且洋葱抗氧化的效果在蔬菜中也是名列前茅，还能增加新陈代谢，降低细胞癌变的风险。 5、橄榄油 橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低人体内的胆固醇和高半胱氨酸，从而达到降脂的效果。同时，橄榄油中还含有丰富的抗氧化物质，对改善受损的心血管有一定的益处，能变心血管出现癌变，和预防心血管炎症。 6、海鱼 海鱼中有一种对心血管用处很大的物质，叫做欧米伽—3脂肪酸，它能够在一定的程度上降解血液中多余的低密度蛋白，大大减少了甘油三酯的含量，从一定的程度上促进了血脂的平衡。但是还是清蒸的做法能够将海鱼中的欧米伽—3脂肪酸最大程度发挥出来，烧烤和油炸比较容易引起脂肪酸的变质，使得欧米伽—3脂肪酸减少，从而变得和浅水鱼差不多。 以上都是对降血脂效果比较好的食物，其实高血脂患者也不用过于紧张，血脂高的主要原因还是出现在平时的饮食上，解决问题还得从源头找起，只要平时注意饮食上的清淡，保持低盐低脂的饮食习惯，稍微带着做一些适合自己的锻炼来增强免疫力，忌烟忌酒。只要做好以上几点，再配合一定的药物治疗，体内的血脂浓度一定能恢复到一个相对正常的数值上，希望大家都能将控制住血脂的平衡，减少高血脂对人体的损伤。
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