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婚姻就好像是两个人一起跳的双人舞。在婚姻这个舞台上，丈夫和妻子都想跳好这支双人舞，保持步调一致，收获圆满。 怎样才能拥有和谐的夫妻关系呢？在《爱上双人舞》这本书中，作者李忠莹就告诉了我们跳好婚姻舞步，拥有和谐夫妻关系的技巧。 首先是要了解对方对彼此角色的认知。在婚姻生活中，很多矛盾的产生都是因为两个人不了解。比如说，你认为一个总是把家里收拾的干干净净的人就是好妻子，而你的丈夫却认为这是佣人的工作。你们对角色的认知发生偏差， 这样很容易产生误会。 另外，你还要知道，你的伴侣对彼此角色的看法也会随着时间的推移而改变。比如说，年轻的时候，你的伴侣会专注于追求事业上的成功。但到了中年之后，他会放更多的精力在培养孩子和享受生活上。我们每个人都在改变。因此在相处的过程中，两个人要养成深入沟通的习惯，努力了解对方的感受。 还有，总要求对方要如何如何，苛求对方来满足自身的需要，这样只会加大两个人的分歧。对方并非出于自愿去做你要求做的事，就会加剧对方的不满，然后打破夫妻间的平衡，为未来的冲突埋下伏笔。 其次，要掌握一些沟通技巧，更有利于问题的解决。比如说，双方因为一些事情意见不合，快要吵起来的时候，你可以说“我现在有点烦，我们都要冷静一下，等一下再来讨论这个话题好吗？”这样的做法可以避免双方马上吵起来，给时间让双方都反省一下，更有利于解决矛盾。那万一对方做错事了，也要支持他吗？答案是肯定的，尤其是在外人面前，配偶说错或者做错什么，只要不是原则性的过失，就不要立刻反驳更正他。等到只有两个人的时候，再委婉的表达出他的错处，有些小事提也没必要提。 另外，如果说对方不能做出更好的选择，可以引导对方做的更好，如果对方不接受引导也没有关系，尊重他就好。当配偶做错什么事情之后，有些人想着反正两个人那么熟悉，自己也是为了他好，于是一开始沟通就批评和抱怨对方。比如这么说“这些问题早就说过，你有没有用心记”等等。批评和抱怨的话没有人喜欢听，你的配偶也不例外。总是喜欢抱怨的人，也没有人愿意和他相处，因为谁也不愿意每天被负能量包围。嘲笑对方也不可取“你怎么那么笨？说出那么愚蠢的话！”这样的话语，会让对方产生一种被凌辱，居于人下的不平等之感。被嘲笑的伴侣心中会产生愤怒的情绪和报复的冲动，这样只会使得两个人的关系非常紧张。 此外，还有最重要的一点，避免盘根问底。婚姻和爱情，都没有给予我们控制对方的权利，而是要尊重对方的空间。当对方不愿透露的时候，就不要再盘根问底，反思一下是不是自己对伴侣缺乏信任。比如说，要求伴侣事无巨细都要向你报告，私自查看对方的手机等等，这样的行为都会让对方感觉不被信任，没有个人的隐私空间。 第三就是需要双方能够处理好自己的情绪。要知道情绪并非天然生成的，它受到内心信念、价值观和社会规则的影响。因此，要改善情绪要从自身因素下手。 对此，作者提出了自我疏导情绪的方法——逐步抽离法。 首先找一个安静的地方静坐，回忆事情最糟糕的一幕。当负面情绪涌现时，起身走到椅子一米开外的地方，看着那把椅子，想象椅子上坐着那个有情绪的我。感受一下这些负面情绪在身体里有多大，可以想象它的体积。然后和有情绪的我进行对话。比如你可以这么说，“谢谢你经常照顾我，也许你想用这些情绪来提醒我这件事情的重要性，但是请你把情绪全收回去，我会想到更好的解决办法的，可以吗？”这样的来尝试理性的审视这部分的情绪，让它隐退平复。接着想象这些负面情绪，有一个隐形的按钮，你按一下按钮，有情绪的我就飞走了。最后回顾引发情绪的事情，总结有益的成分，这就是自我调节的方法。 那么当我们的爱人有了情绪，应该采取怎样的行动呢？毫无疑问，当然是先接受。不要假装没有看见，或者是直接否定，而是要先接受，然后将对方的注意力引导到感觉如何上，引导对方将这种不良的情绪说出来，等对方的情绪说出的差不多了，心情慢慢平复了，再探讨引起情绪的背后事件。 最后一个方法就是两人设立共同的目标和愿景。根据相关心理研究发现，一个有计划、有目标的人更能相信眼前的困境是暂时的，通常他们表现出来的情绪较为稳定，前进的动力更强。而那些没有目标的人则不会相信困境会结束。他们总是表现出逃避、麻木、消极和抑郁的状态。对待感情亦是如此。拥有共同目标的两个人仿佛有了一条新的纽带，将二人连接在一起，朝着一个共同的目标奋进，就算当前的境遇再困难，他们也有足够的动力一起挺过。对于目标，大到买房子，买车，小到买手机，买家具等，这些都有利于二人感情的连接。 但是在设立目标的时候，我们需要遵循一些必要条件，也就是明确时间，地点，人物和时间。比如说出国旅游，要确定去哪儿，什么时候去，跟谁一起，组织什么样的游玩项目等等。 其次，制定的目标要力所能及不能定的太高，遥不可及只会让你缺乏积极性。只有制定一个切实可行的目标，这样才有为之奋斗的动力。 同时要满足你好我好大家好的三赢要求。最低标准也是不能够伤害任何一方，一旦损害到其中的一方利益，就与连接二人关系的初衷背道而驰了，只会加剧二人的冲突和紧张。 长期大目标和短期小目标可以同时进行。当一个目标得以实现后，应当继续制定更高的目标，并且所有的目标都应该是二人共同参与、相互支持的，即便遇到困难，也应该彼此搀扶，一同走出困境。这样的话，两人的关系增加了更多不同的因素，你们的婚姻关系也就会更加缤纷多彩。 |
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