|
经常有朋友讲，用“纸条上写词语”练习即兴的时候，很难坚持下去，越练越没感觉了，怎么办呢？ 为什么难以坚持训练呢？ 主要原因是两方面，一是没有趣味，二是没有成就感。没趣味，是因为你一个人练习，没有人跟你交流，感觉到孤独；没有成就感，是因为你没有一个训练成果的积累。 如果你用塔罗牌，从零开始，有步骤地训练即兴演讲，每天10-30分钟，你会爱上即兴演讲的训练。只需要21天，你就会爱上即兴演讲，爱上自己。 用塔罗牌训练即兴演讲的第一天，主要三步骤： 一，把心态放平。 一个人无论是在家里，还是在户外，当你想要用塔罗牌训练即兴讲话的时候，不要急于去说，而是先让自己的心情安静下来。 比如是坐着，还是站着，先闭上眼睛，深呼吸。吸气的时候，想象自己是一棵大树，从脚下吸收养分；呼气的时候，想象自己呼出金色的光。只需要呼吸三次，你的心态立刻就安静下来。
二是提出问题。 让自己的说话思维聚焦于某一个问题。比如你把三张塔罗牌摆放在桌面，或者拿在手中，问自己几个问题： 哪张牌让你感觉不喜欢？哪个牌是你喜欢的？哪张牌的细节最多？哪张牌的细节最少？之后你从三张牌中选择一张，接着第二张，之后第三张，有序把牌放在手中。 选择牌进行练习说话，这样的好处就是，你的内心里有一种自我的掌控感，有一种由内而外的“我做主”的感受，会帮你增加自信心。 三，从命名开始。 名不正，则言不顺。训练即兴讲话，从名字开始。 你翻开第一张牌，看三秒，之后开始说出牌的名称。 比如“这是一张魔术师牌”，“我抽到10，是命运之轮的牌”，“我得到了13，这是一张称为死神的牌”。 你每说出一张牌的名称，要注意情绪的表达，还有语气的强调。 即兴演讲训练得好不好，不是由别人来评判的，而是由自己决定的。 你用手机把自己的声音录下来，听一听，有没有听出一种自信的感觉？如果是肯定的，虽然是很短的即兴读牌训练，你都会有一种自我美好的感觉。如果你一天能多练几次，多读几张牌，你会更有成就感。 想一万次，不如行动一次，你训练一个试试。 |
|
|
