有些人是易胖体质,即使少量吃饭、喝口水就会长好几斤,这对他们来说甚是苦恼。想要拥有苗条身材,最关键的就是管住嘴,减轻饥饿感,减少总热量摄入,那面对饥饿时该如何解决。 为什么人类易变胖? 1、进化需求 随着几千年的进化,大脑容量、体重和身高均有所增加,所以机体对能量的需求增多。跟蛋白质和碳水化合物相比,从脂肪中获得的能量更有效。处于恶劣的生存环境中,人类变胖存在着优势,能更好的生存。换句话说,所处的环境饮食不充足时,体内储存的脂肪越多,生存的时间就越长。 2、喜欢脂肪 你知道为什么人们偏爱于酥脆油炸和高糖分食物吗,原因在于天性。糖能快速转化成能量,多余的糖分可转化成脂肪,能为机体提供能量,也能保护内脏,对抗寒冷。大脑所需要的营养素中,排在首位的就是脂肪。另外,饮食中的脂肪能促进机体吸收脂溶性维生素,包括维生素A、D和E。此外,足够的脂肪能维持生育能力,利于繁衍后代。 |
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