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我是一个注意力容易分散的人，为了注意力不被营养不良的短视频吸引，前天我亲手卸载了"抖音”。讽刺的是，前天晚上在微信短视频里，我不知不觉刷了两个小时，直到眼睛发酸、腰困脖子疼的时候才意识到。而我本来是计划完成一篇文章的修改并在公号的发布的。 怎么办？微信短视频和微信是绑在一起的，我不可能卸载微信，更不可能暴躁地砸了手机，“抖音”已经很无辜了，我不能又将“罪名”推给“微信”吧。由于时间有点晚了，我干脆放下原本要干的事，直接去洗漱，然后睡觉。第二天被闹铃叫醒后，觉得脑袋昏昏沉沉，显然是昨晚睡得晚了，眼睛干涩难受，显然是盯着手机看得时间长了。上班时感觉头微微有些疼，直到午休时睡了一小会才算勉强恢复了精神。到了晚上又是困意不断，草草写了个当日复盘就睡觉了。一次无意识的刷视频，影响了将近两天的事情，于是我在想，为什么视频就能如此吸引我们的注意力，而文字、书籍却不能达到这样的效果呢？其实，看视频是被动注意力，因为短视频的内容吸引了你的注意力，不需要主动意识，跟着走就可以了，也就是你被他带着走了；而看书是主动注意力，需要我们自己提供注意力，是主动的过程。而我们的大脑正好就是擅长做这样一些毫不费力的被动选择，而讨厌去主动思考，当只需要进行娱乐，只用眼睛看，不用过脑的时候，大脑就兴奋异常，只要到了需要它思考、记忆的时候，大脑就主动犯困。一个人学习和成长的过程，就是不断突破舒适区的过程，是不断动用主动意识来接受新的信息，并思考加工的过程，这对于大脑来说有些痛苦，反应到我们的行为上就是出现学习的惰性，需要不断动用意志力来克服这种惰性。对于一个不想被短视频将注意力带走的人来说，卸载“抖音”这一类的短视频软件虽然也算一个好办法，但也是个笨办法，因为，如今的我们不可能不使用任何社交软件，而几乎所有的社交软件都带有短视频的功能，都和一些短视频平台有合作，而且会想方设法地要带走你的注意力，所以，想要克服这种情况，还得靠自身的意志力。当然也可以依靠一些方法，比如放下手机。就拿前天的情况来说，计划是修改文章，那么就不要将手机带进房间，如果连手机都看不见，自然就不会看见手机上的短视频。实际上将手机完全放在外面也有点不现实，很多时候我们都需要用手机在查找一些资料，又不可避免地将手机拿在手上。这时候，就要刻意地去避免刷视频了，就算有什么充满吸引力的视频跳入眼帘，也要有意识的关掉它。如何才能有意识地关掉它。最主要的是我们要有明确的目标，比如清楚地知道现在要干什么，不能干什么，当目标清楚的时候，大脑也就提前做好准备，调整好状态。如今是个注意力稀缺的年代，满天飞的各种信息充斥着我们的生活，我们的注意力很容易就被各种信息吸引，被别人牵着鼻子走，只有掌控了自己的注意力，才能掌控自己的生活。
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