 ✦ ✦ ✦ ★★★ 设为星标 ★★★ 免费阅读精彩文章  大家好，我是小美。 大家应该都听说过癌症，并且一直对癌症有一种恐惧感，因为在大家心里总是认为一旦患上癌症，那就是绝症，无药可治了。前几天世界卫生组织刚刚公布，乳腺癌已经取代了肺癌成为“第一大癌”，众所周知，乳腺癌是一种在女性中流行的癌症，虽然现代医学进步了很多，但是目前来看，依旧没能研制出彻底消灭癌细胞的有效疗法。人类想要长寿，就必须让自己的身体更加健康。  先给大家分享一个案例： 【案例分享】 河南的李奶奶——103岁 我第一次见到李奶奶的时候，根本看不出来她已经是百岁老人，家里更是六代同堂，真是一个长寿又有夫妻的老人家。李奶奶身体硬朗，说话底气足，尤其是腿脚很灵活，前段时间，村里的医生定期给村里80岁的老人做体检，医生给李奶奶体检后发现她的身体非常健康，甚至没有什么显而易见的毛病，尤其是在心血管方面，医生说李奶奶的健康健康和五六十岁的中老年人差不多。  村里的医生也非常吃惊，说他这么多年以来没见过这么“干净”的心血管情况，尤其是李奶奶体内的甘油三酯水平很低，不像是普通老人的情况，怪不得心血管这么“年轻”！大家应该都知道，甘油三酯是很主要的诱发中老年人心血管疾病的因素，所以，一定要引起重视。那么李奶奶能保持如此健康的心血管状态，长寿的秘诀到底是什么呢？ 李奶奶也没有任何保留，就把她平常的生活习惯告诉了我们：长寿秘诀不是好吃肉多运动，重点是下面这5点：  一、按照“生物钟”作息 “日出而作，日落而息”，大自然的循环往复是有规律的，人体的生物钟也应该符合自然界的规律，在生活中要按时起床，按时运动，就像李奶奶一样，不管春夏秋冬，每天6点按时起床，没有特殊情况从来不会随便变动。 二、保持心态良好 要想健康长寿，保持乐观的心态是必不可少的，情绪不稳定，控制不好自己的情绪，导致内分泌失调，长时间处于消极的心理状态下容易影响身体健康。  三、多吃鱼肉 据李奶奶本人说，年轻的时候其实身体不太好，还经常生病，所以那个时候就比较瘦小，家里也主要是靠务农养家糊口的，后来生活好了一点，就在村口租了个房子，做成了小卖部，平常就在店里看店，但是时间一长之后，发现身体不太舒服就去医生找医生，医生告诉李奶奶平常在家要多吃鱼肉，才能养好身体，果不其然，坚持了不到半年时间，李奶奶感觉自己腰酸背痛的毛病彻底解决了。因为大家也知道鱼肉是一种富含丰富蛋白质的食物，鱼肉中含有人体所需的钙物质以及微量元素，能够即使预防中老年人骨质疏松的毛病。  四、坚持吃野菜 那个年代的农村，可以说到处都是野菜，但是真正懂得它们价值的人并不多，李奶奶自己在家院子里中了蔬菜，但是每天出去散步的时候，还是会采摘一些路上遇到的野菜，比如白蒿，婆婆丁等回家，饭点的时候就放到锅里蒸一蒸，简单的做法，既能保留食物本身的营养，又不油腻，对身体很好。  五、多晒太阳 多晒太阳这是李奶奶特别强调的，她就有这个习惯，像平常吃完饭之后，也没什么事干了，就喜欢坐在家门口晒晒太阳，阳光中的紫外线对我们人体吸收钙物质有很好的促进作用，经常晒太阳跟补钙其实没什么区别，只是前提是我们一定要多吃一些含钙物质的食物，强壮骨骼，身体自然越来越健康。  从上面李奶奶告诉我们的长寿“秘诀”来看，其实想要尽可能的长寿，其实并不难，只是看我们有没有在坚持去做对身体有益的事情。  看更多植物科普、健康科普 |
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来自： 千里马33738602 > 《养身之道》
