|
01 国家要求小学生要减负，但是孩子的作业其实就是验证孩子学习成果的一个重要手段，完全没有作业是不太现实的，每个学校课后还是有作业！ 写作业这件事情有一些孩子写得快，有一些孩子写得慢！ 写得快的孩子写完作业吃完饭就可以到小区玩，甚至还可以再上个兴趣班，作业写得慢的孩子，每天可能要写到十点甚至是十一点。 02 而关于孩子长高有一种说法：孩子的生长激素分泌是呈脉冲式的，每天晚上21:00~23:00是孩子生长激素分泌的高峰期。
这个时候孩子处于深睡眠状态，生长激素分泌的会更多一些，有助于孩子长高，而孩子如果晚睡的话就会影响到生长激素的分泌，影响孩子长高。 孩子生长激素的分泌其实是全天都在分泌，特别是在孩子处于深睡眠状态的时候，它的分泌量会更多。 很多的研究发现：生长激素分泌的高峰期，其实是跟深睡眠的状态有关。
也就是生长激素的分泌高峰其实是和深睡眠同步出现的，并不是大家以为的每天晚上固定的九点到十一点分泌。
也就是我们在深睡眠状态下，我们的生长激素才会大量的分泌！ 只要孩子能进入深睡眠，无论他是早睡还是晚睡，都可以分泌大量的激素！ 03 这就让我想起了，有人说：晚上一定要早睡才能有利于健康，其实比早睡更重要的是我们要保持一定的睡眠量。
比如有些人上夜班或者是晚上加班的时候，他是没有办法保证每天十点之前睡觉的，他要晚上一点才睡觉，但是他早上9点才起来。 每天也睡足了8个小时，那么他的大脑也得到足够的休息，他的身体也得到足够的休息，这也有利于他的身体健康。 所以与其纠结于孩子什么时候睡，不如给孩子保证充足的睡眠时间！ 当然这里并不是建议孩子尽量熬夜，在可以的情况下让孩子早睡，对孩子的生物钟稳定，对孩子的免疫力增强都是大有帮助的。 但在无可奈何的情况下，比如说孩子作业写不完，一定要写到十点多，那么家长也要放下心理负担。 因为孩子的生长激素分泌最主要是跟他深睡眠的状态有关，并不是一定要在九点之前睡觉。 比起纠结于孩子要九点之前睡，不如关注孩子是否睡得好。
孩子睡得好不好？主要看三个方面，父母要牢记第一方面：睡眠时长 不同年龄段孩子的睡眠时长是不太一样的。 美国国家睡眠基金会有推荐的睡眠时长，1~2岁的孩子每天睡11~14个小时，每天至少要睡9个小时以上，不要超过16个小时。 而3~5岁的孩子每天睡10~13个小时，6~13岁的孩子每天睡9~11个小时，14~17岁的孩子每天睡8~10个小时。 可以看一下自己的孩子晚上睡觉的时间，加上午休的时间能不能达到这个数据，如果达不到的话，孩子可能睡眠不足。 长期睡眠不足，会影响孩子的大脑发育，也会影响孩子的生长发育。
第二方面：孩子睡眠的连续性 正常情况下孩子到一岁以后就能睡一整觉了，如果孩子三四岁晚上还得起来上厕所，这其实会极大的影响孩子睡眠的连续性。 要知道孩子睡眠连续的时候，他的深层睡眠时间才会更多，他才能更好地分泌生长激素。 建议妈妈在孩子6个月的时候就要断夜奶，慢慢的一岁之后完全不用喝夜奶，让孩子晚上睡眠连续，孩子才能分泌更多的生长激素。
第三方面：孩子白天的情绪状态 孩子睡得好的话他会自己玩，而且注意力比较集中，如果孩子比较黏人，或者说是玩耍的时候注意力都不集中，只要孩子坐到车上就睡觉，那极有可能是孩子睡眠不足。 想要孩子长高，还得要让孩子睡好。 |
|
|
