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什么叫做仿生导引呢？就是效仿虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物的动作所进行的体操健身运动。我们养生不止可以学习动物，还可以模仿植物的姿态。今天就给大家分享一个模仿大树的仿生导引动作，能够理三焦、通经络，锻炼到全身骨骼和肌肉。 
今天要分享的这个动作叫做“大树参天”，整个动作就是通过模仿大树的姿态，来达到强生健体的目的。我们先一起来看看这个动作的具体步骤。第二步：将双臂伸直，举过头顶，十指打开，指尖指向天空。同时头向后仰，眼睛望着天空。第三步：踮脚，让脚后跟离开地面，双脚十趾抓地，保持10秒到20秒。1、在刚开始做的时候，可能坚持不了10到20秒，无论坚持几秒，都可以算作一组，每次可以坚持练习十组就可以了。等到练习的时间长了之后，就可以慢慢的达到10秒、20秒，甚至30秒。2、想象我们的脚就是树的根系，腿以及躯干就是树的主干，胳膊就像树的一个分支，手的十指就是树的枝叶，尽可能地拉伸和舒展我们的身体。3、对于平衡感相对较差的朋友们，刚开始时一定要靠着墙练习，这样会比较安全。若是失去平衡，也方便我们及时扶住墙以免摔倒。靠着墙练习的时候，保持臀部以及肩部尽量都贴着墙，这样效果是最好的。这个动作通过两手上举，缓慢用力，保持抻拉，可使三焦通畅，气血调和。三焦是五脏六腑全部功能的总体。中医认为胸膈以上为“上焦”，主呼吸；胸膈至脐为“中焦”，主消化；脐以下为“下焦”，主排泄。 👆👆关注【倪海厦文化】自动发送
据《中藏经》一书中记载：“三焦者，人之三元气也，总领五脏六腑营卫经络，内外上下左右之气也。三焦通，则内外上下皆通也。”元气是人体最根本的气，元气通过三焦而输布到五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动。因而对三焦进行调理，能起到防治各内脏有关诸病的作用。有些中老年朋友们患有多种疾病，其主要原因是“病机丛杂，虚实互现，多脏受累”，究其根本就是“三焦不通”。三焦不通是中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病的总病根。所以在这里建议中老年朋友们经常练习这个动作，可以起到预防疾病和调理疾病的效果。 这个动作通过手足的伸展，能够畅通手足三阴三阳经脉。其次通过对脊柱的对拉拔伸，可激活背部的督脉及脊柱两侧的膀胱经。因为督脉是阳脉之海，所以说激活督脉对提升阳气有非常大的帮助作用。整个躯干的充分的抻拉，还可以刺激到我们身体上几乎所有的经络，使得全身的气血都能够到通畅。通过身体的舒展和抻拉，拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，锻炼全身骨骼和肌肉，让筋骨更强壮。经常练习这个动作，不仅可以锻炼你的骨骼，使其更加强壮，同时可以将你的关节充分的打开，能够提高关节的灵活性，从而起到防治肩部疾患、颈椎病的效果。此外，动作过程中，十指伸向天空时，头也随着手仰视看向天空，这样做还可以起到放松颈部的作用。我们平常工作学习的时候长时间都处于低头的状态，仰头可以改善颈部的功能。
这个动作其实有点类似于伸懒腰。伸懒腰是我们感到疲惫时的下意识动作，大树参天这个动作也有助于缓解疲劳。如果我们长时间地伏案工作，脏腑不舒，心肺之气不足，人就会感到疲劳。做这个动作时，当我们两臂上举，胸腔就得到了扩张，心、肺、胃都能得到舒展，这时，气血通畅，体内废气也更易于排出。同时，胸腔扩张，可以调节心肺的呼吸，从而让人体的气机充足，加快各个脏腑的运化，达到减轻疲劳的效果。
三焦通，则百脉通。今天分享的这个动作不仅能够帮助我们调理三焦，畅通全身的经络，同时还能够让全身的筋骨和关节得到锻炼，感到疲劳时也可以用它来缓解。这么“全能”的一个动作，做起来也容易，中老年朋友们可以每天抽2到3分钟的时间练习一下，有助于预防一些中老年人的常见病和慢性病。朋友们看到这里，觉得文章对你有帮助的话，不要忘记转发到朋友圈，分享给那些你关心的亲人朋友们，健康就是一份最好的礼物！
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