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营养与性功能的关系非常密切，以下几类营养素可以增强性欲，调节性功能。 1.蛋白质：蛋白质不足会影响人的性欲。 2.锌：男性缺锌会导致性腺萎缩，性激素减少，精子数量降低早泄等，甚至丧失生育功能。女性缺锌同样会影响性生活。 3.硒：硒缺乏会导致性腺功能减退和不育。 4.维生素E：维生素E可以增强精子活力，促进男女性欲。维生素E缺乏会导致性腺萎缩，性激素分泌减少，失去性能力。 5.维生素A：维生素A缺乏会导致精子产生能力减弱，睾丸萎缩，还会影响肾上腺素、生殖腺的产生，从而影响生殖功能。 6.胡萝卜素：胡萝卜素可以转化成维生素A，发挥和维生素A一样的作用。 建议多吃这9种食物，可以补充性功能相关营养素，增强“欲望”。 1. 牡蛎：牡蛎是锌含量最丰富的一种食物，是补充锌最好的来源。另外牡蛎也含有丰富的优质蛋白质，因此可以经常吃，可以增加性激素的分泌以及增加精子的数量。 2. 海鱼：海鱼等海产品含有丰富的优质蛋白质以及丰富的矿物质锌，一周2-3次海鱼可以帮助增强性欲，增加性激素的产生，增加精子的数量。 3. 瘦肉：瘦肉富含优质蛋白质、维生素A，另外瘦肉的饱和脂肪含量较低，因此建议吃纯瘦肉，补充所需要的营养素，增加性激素。 4. 猪肝：猪肝虽然是动物内脏，很多人都比较排斥，但是不得否认猪肝的营养价值极高，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是含有极其丰富的维生素A，可以促进和增强生殖功能。 5. 胡萝卜：胡萝卜含有非常丰富的β-胡萝卜素，在一定条件下可以转化成维生素A，同补充维生素A的效果一样，同样可以增强“欲望”。 6. 蛤蜊：蛤蜊是一种富含锌的海产品，另外含有非常丰富的优质蛋白质，同样推荐食用。 7. 亚麻籽油：亚麻籽油是含有维生素E最丰富的一种食物，建议日常做菜炒菜时用。当然其他植物油也含有丰富的维生素E，建议炒菜用植物油，可以补充丰富的维生素E，增强精子活力，促进男女性欲。但要控制植物油的量，每日最好不超过30克。 8. 黄豆：黄豆含有丰富的优质蛋白质以及维生素E，而且黄豆其他营养素也非常丰富，有不含胆固醇，是非常好的一种食物，建议每天都可以吃些豆类及其制品，可以增强性激素的分泌，增强“欲望”。 9. 松子仁：松子仁含有丰富的维生素E，也含有丰富的蛋白质，每天一小把坚果，即可补充丰富的蛋白质和维生素E，增强性激素的分泌，增强生殖功能。当然其他坚果如杏仁、花生仁等也可以经常食用，效果相似。 |
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