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减重术后宝典 HEALTH 减重手术只是迈向成功的第一步，术后生活方式的改变才是决定能否长期维持理想体重和健康身体的关键。 此篇术后宝典请牢记，按照以下五个要求来做，您将瘦得更快更健康 。 01 术后饮水，小口慢咽   术后第一天饮水量：约500ml 术后第二天饮水量：约1000ml 术后第三天饮水量：约1500-2000ml 长期饮水量：每天≥2000ml 注意事项：饮水要小口慢咽！最好用吸管饮水，更易把控饮水速度。 饮水量足够的表现：口不渴、尿不黄。 02 术后饮食，细嚼慢咽 按照“清流食→流食→软质饮食→高蛋白低热量均衡普食”逐渐增加。  清流食（术后2周内） 术后1-3天：饮用温水、功能性饮料（脉动、宝矿力、养乐多等，加水1:1稀释）。忌饮用：碳酸饮料、牛奶、豆浆等会引起腹胀的饮品。 术后4天-2周：可喝去油鸽子汤、鱼汤等荤汤。 流食（术后2-6周）：米汤、菜汤（过滤菜叶）、脱脂奶、过滤果汁等。  软质饮食（术后7-12周）：易咀嚼和消化的食物，如：米粥、肉粥、蒸蛋、豆腐脑、水果泥、软烂面条、蔬菜泥等。  高蛋白低脂低热量均衡普食（术后12周后）： ➢ 高蛋白、低热量、低脂肪、低碳水化合物； ➢ 足量饮水，每天≥2000ml； ➢ 少食多餐，循序渐进。减慢进食速度，充分咀嚼25次以上，避免狼吞虎咽；进餐时间30分钟以上，以免引起呕吐、哽噎；每日进餐次数大于4次。  ➢ 避免任何富含简单糖、高脂肪食物；淀粉类食物每日不大于3两； ➢ 少吃生的蔬菜和水果，可以制成果蔬汁，或煮熟的蔬菜； ➢ 避免油炸和煎，提倡煮、焖、蒸等； ➢ 避免高盐和辛辣刺激等调料。 术后饮食原则
03 术后运动，回归健康  1.术后6小时，麻醉清醒后即可下床活动，按照半卧位-床边坐位-床边站立-下床活动的程序循序渐进，缓慢进行。 2.术后两周即可开始运动，可选择散步、快步走、游泳、骑行、瑜珈等较舒缓的运动，根据身体状况逐渐增加运动量。 运动时警惕低血糖反应，如：心悸、眩晕、冒冷汗、气短等，可随身携带小块糖缓解不适，必要时及时就医。 04 术后出院，谨遵医嘱  1. 出院后口服复合维生素，早晚各1片。 2. 奥美拉唑胶囊：一天两次，一次1粒，去壳后服用，可抑制反酸。 3. 术后第八天开始口服乳清蛋白粉每天60ɡ-80g，可分为5－6次，放入水、清汤等中服用。 4. 一个月后根据复查结果调整蛋白粉和复合维生素的用量。 5.一个月内所有药物均需碾碎兑水服用。 6.如出现非感冒症状的发热、腹痛、便血现象，请及时拨打医生的电话，紧急情况下可以到当地医院就诊。 7.保持伤口干燥，不可自揭伤口敷料；若伤口出现红肿热痛、流血流脓，要及时到医院就诊。 8.术后七天可以淋浴，请使用防水贴淋浴。 9.女性患者术后一年内请注意避孕。 05 按时复诊，非常重要 严格按照术后1月、3月、6月、1年、1年半、2年的时间到院复诊，以便我们更好了解您的恢复情况；及时加入减重术后微信群，方便术后交流经验。 温馨祝福： 想长期维持理想体重和健康身体，生活方式的改变是减重手术后必须要长期坚持事情。希望此篇文章，能帮助胖友们事半功倍、快速康复，达到预期减重效果！ |
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