形意拳的学习方法

       通过桩把腰站粗，站壮。胳膊拧不过大腿，大腿拧不过腰。站桩首先得坐下去，还要坐住，没有这个一切都免谈，大部人坐下去都过不了关，更别提坐住，如果没有这些基本东西，身上就是空的，做出来动作就不是形意拳。

     形意拳练的是劲，得懂劲，不是练招式，越练越精炼，越弄越多就没法练，以实践为练习原则，练的是身体变化。拳击为什么好用，他就是三拳，所谓运用就是配上身法步法进行不同的组合。

      尚云祥先生有个鹰捉，当初尚先生的鹰捉是变化实践出来的，可以说是五行合一处，尚先生的意思是这一下可以代替那五下，练习精炼的结果，不是五行拳再加一个鹰捉，美其名曰自己比别人多了一个，比人家高明似的，实际上他没有真正明白尚先生鹰捉的意思，他不是越练越多，而是越练越少。

       练形意拳五六年，总想着五行，十二形学完了吗？学了多少？其实学形意拳不应该这样学，他不是简单的加法，不是越练越多，形意门里练的最多的就是站桩，其次拉钻，对抗，在对抗中体验五行十二形的变化，不是招式而是身上懂劲后衍生出来的，所谓万法出于三体式，也就是说如果练了三体式桩和劈拳，五行，十二形都能从劈拳里衍生出来，如果变不出来说明还没学会，不懂拳。

       不是站三个月桩，开始学五行拳，一个月一个式子，如此类推，五行十二形都学完了也都会练了，就算会形意拳了。其实什么也不会，只是学了个形式而已，如果方法对了，三年只会一个三体式桩，虽然会的少，不一定不会形意拳，学拳一定不是简单的加法。

2023.2.8刘宝军（仅供参考，写作能力有限，仅记录自己跟师父学拳一些历程、体悟）

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