适当运动可稳定血糖，但提醒糖友：运动后别做3件事，否则伤身！

糖尿病是一种身体当中胰岛素分泌不足，或者是机体对于胰岛素的利用发生障碍，所引起的代谢性疾病。

一旦患有糖尿病，患者体内的脂肪、蛋白质等物质的代谢都会发生紊乱，从而使患者出现一系列不适症状。所以一旦患有糖尿病，必须及时服用治疗，并且要做好生活当中的调理。

而除了饮食调理之外，还要适当增加运动。但对于糖尿病患者来说，在运动后有三件事不要着急做，否则不但会引起血糖不稳，还会对健康造成危害，不妨看看！

　　糖尿病患者运动后要注意什么？

　　一、禁止立即大量吃喝

对于糖尿病患者来说，运动之后一定不要出现立即大量吃喝的现象。而运动过后，如果感觉到口渴，可以适当少量喝一些温开水，注意喝水的速度一定不要太快。

如果糖尿病患者运动之后出现大口喝水的情况，就会使得消化功能受到影响，很容易出现腹部胀痛以及恶心呕吐等问题。

　　尤其是一些冰镇的饮品，一定不要食用。否则，对于血管健康也有一定的危害。严重时，甚至会诱发脑血管疾病的突发。

另外，糖尿病患者在运动之后，因为身体消耗了过多的能量，所以会出现饥饿的现象，此时一定不要立即吃饭。

　　以内运动之后，人体的神经中枢仍旧处于高度兴奋的状态当中，而消化系统功能会受到抑制。如果此时马上大量进食的话，不但会加重胃肠道健康，而且会使得血糖在短时间内快速上升。

　二、避免立刻进入空调房或冲凉

尤其是在夏季的时候，糖尿病患者运动完之后，会出现身体比较热的情况。此时一定不要立刻进入空调房内，也不要立即吹电风扇，或者是站在风口当中。

因为在运动之后，人体的毛细血管还处于扩张的状态当中，体温也比较高，如果立刻进入温度较低的环境当中，很容易引起感冒。

另外，如果糖尿病患者运动之后立刻冲凉，会使得毛细血管受到突然的冷刺激，从而快速闭合。并且会导致体内血管异常收缩，很容易诱发一些心血管疾病的出现。

　　三、严禁立即坐下或躺下

在进行运动之后，身体会出现疲劳感。如果此时糖尿病患者采取立刻蹲下、坐下或者躺下休息的方法，会影响到腿部和脚部的血液正常回流。不但会使得疲劳感加重，而且会影响到下肢的血液循环，发生糖尿病足的几率会非常高。

所以糖尿病患者在运动完之后，应该原地踏步或者是站立几分钟，使身体的疲劳感稍微减轻，并且使呼吸顺畅之后，才可以坐下休息。

总而言之，对于糖尿病患者来说，在运动之后，一定要注意以上三点事项。并且在运动之后，要及时检查双脚，一旦双脚出现青紫、红肿或者是伤口的情况，必须快速就医。

除此以外，如果运动之后出现明显的头晕、眼花、心慌、恶心等现象时，必须快速入院。极有可能是血糖不稳导致，一旦治疗不及时，对健康甚至是生命会有较大危险。