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年龄是具有生物学基础的自然标准，一个人从出生之后随着时间的流逝，年龄也会不断的增长，所以衰老也是每个人所要经历的一个过程。 而要说起人变老了，可能很多人会通过年龄来判断，不过也没有具体的年龄标准，可能多数人认为五六十岁就是老年人，看上去老了也就是老年人了，但其实也并非如此，对于老年人来说也是有一定的年龄标准，那么什么时候才应该被称为老年人呢？  2023年“老人年龄标准”公布，过了这个年纪，或要被称为老年人了俗话常说：“二十弱冠，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古稀，八十耄耋。” 而其中的七十古来稀也主要是指70岁以上的人，也算是长寿老人，而关于老年人世界卫生组织也是明确分为5个年龄组： 44岁以下为青年人； 45~59岁为中年人； 60~74岁为年轻老人； 75~89岁为老老年人； 90岁以上为非常老的老年人或长寿老年人。  所以说到了这个年纪之后也是被称为老年人，而随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，所以也要注重保养自己，而刚开始衰老时，上了年纪之后，身体也会有一些衰老的表现，或许很难躲得掉。 上了年纪的人，身体会出现5个衰老表现，很难躲得掉1、头发变白 对于一些衰老过快的人，在短时间内也会出现头发变白的情况，因为上了年纪之后，毛囊功能明显下降，黑色素生成量减少，那么头发就会出现变白，这也是衰老的一大表现，也别忽视了。  2、皱纹增多 对于一些衰老过快的人来说，体内自由基也会增多，从而就会导致皮肤状态变差，也会出现皱纹增多的情况。这也是开始衰老的表现，尤其是法令纹，鱼尾纹也是比较明显的。 3、色斑沉淀 到了一定年龄之后，身体逐渐开始衰老，而且脸部黑色素生成较多也会形成黄褐斑老年斑的情况，所以在短时间内如果斑块形成较多的话，也是要注重适当的保养，避免衰老过快。  4、眼部肌肉松弛 当开始衰老的时候，短时间内眼睛周围的肌肉也会出现松弛的情况，就会出现明显的眼袋下垂的感觉，给人一种精神不振的感觉，这也是说明自身已经开始衰老了，也要注重适当的保养。 5、肤色变差 当开始衰老的时候，其实皮肤状态也会发生明显的变化，脸色逐渐开始发白萎黄，这也是身体逐渐衰老气血不足的表现，要注重及时进行滋养，学会保养肌肤。  所以说，当开始衰老时，身体的表现也是相对比较明显的，一旦察觉这些现象的出现，也是说明你逐渐衰老了，也别不承认。 当然衰老虽然我们无法避免，但是我们可以抵抗衰老的步伐，那么日常生活中，若不想衰老提前，身体状况变差的话，我们又应该如何做呢？ 上了年纪，若想保养自己，应该怎么做呢？①饮食调节：注重清淡饮食，常吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素以及微量物质，帮助抵抗衰老，保养身体。  ②优质睡眠：上了年纪，也要注重保证优质睡眠，适当午休，能够维持各项器官的正常运行，起到抗衰老的效果。 ③坚持运动：老年人也要注重坚持适当的运动，帮助提高自身抵抗力和免疫力，降低患病风险，身体更健康。 ④戒烟戒酒：生活中要注重戒烟戒酒，减少有害物质的入侵，减轻对于各项器官的刺激，预防疾病的问题产生。  ⑤多喝茶水：上了年纪要注重常喝一些茶水，进店后补充水分，您能够补充所需的营养物质，帮助调养身体，养生保健。 ⑥乐观心态：笑一笑、十年少，保持乐观的心态也是养生的关键，平时要少生气，有助为长寿保驾护航。 ⑦注重体检：要养成按时体检的好习惯，早些了解身体健康状况，及时作出调理，预防疾病的问题产生。  ⑧丰富生活：可以多旅行，多与他人交流，丰富个人的生活，更有利于调理个人的情绪，有利于养生。 ⑨防控疾病：上了年纪防控疾病非常重要，因为这个时候也是疾病的高发时期，所以也是要注意自身的一些保养，像血糖血压血脂也是要按时测量，防止心血管疾病。 ⑩坚持动脑：坚持动脑，提高大脑活力，可以预防老年痴呆等问题的产生，对于老年人来说也是非常有必要的，平时可以多下下象棋、看看书。  对此你还有什么想要说的吗？可以在下方评论分享。 |
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