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不会吃的糖友要点赞保存起来！早餐主食吃对对一天的血糖都非常重要，今天推荐这六种早餐主食 1、绿豆(低热量，降血糖) 绿豆能够分解胆固醇和甘油三酯，防治过量的脂类物质在血管壁上沉积，有助于糖尿病患者有效防治并延缓并发高血压等， 2、荞麦 促进人体对胰岛素的利用 荞麦能改善人体对胰岛素的利用率，改善人体对葡萄糖的耐受量。荞麦中含有芦丁，有降血脂的作用。同时荞麦中富含蛋白质等营养素 3、薏米(提高人体对葡萄糖利用率) 薏米含有脂肪油、薏苡多糖和膳食纤维三种成分，它们能促进胰岛分泌胰岛素 4.黄豆富含膳食纤维，增加饱腹感 黄豆中含有丰富的膳食纤维，容易增加人体的饱腹感，能有效控制餐后而糖，维持而糖稳定。 5、高粱 丰富纤维 利于控制血糖 因为粗粮里面含有丰富的食用纤维，食用纤维多了以后可以延缓食物吸收的速度，防止餐后高血糖，有利于血糖、血脂的控制。 6、玉米刺激肠胃 预防便秘 玉米含有丰富的粗纤维，它可以刺激肠胃蠕动，预防便秘。玉米中含有不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量较高，有预防心脑血管疾病的作用。糖尿病患者可以选择纤维较多的老玉米作为主食，尽量少食用甜玉米和糯玉米，以免导致血糖升高。 7、糙米营养全面 控制血糖 糙米中含有的膳食纤维要比精米高出十余倍，糙米中的碳水化合物被纤维组织所包裹，在人体内消化速度比较慢，因此它可以很好的控制血糖。除此之外，精米在制造过程中大量膳食纤维、营养元素被剥离，从而导致了许多营养物质的丧失，而糙米中的这些营养物质则十分完备 我是北京中医药大学附属护国寺中医医院主任医师石玉春。擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症：手足麻木、视力下降、皮肤瘙痒、口干口苦、失眠焦虑、男性功能下降、糖尿病足、糖尿病肾病等。    |
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