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的反射区，泡脚时可以剌激这些反射区，促进人体血液循环，调理內分泌系统，增强人体器官机能。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有最佳程度。（1）泡脚最佳时长：30分种左右，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人每日临睡前泡脚20分种最佳。（2）泡脚最佳水温：42度。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。（3）泡脚最佳时间段：晚上九点。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚有利于促进体內血液循环，达到最好的养肾效果。 （4）哪些人不能泡脚：心脏病丶心功能不全患者，低血压丶经常头晕的人。另外，泡脚要避免在过饱丶过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。（5）泡脚后按摩效果更佳：a推法：脚底板上半部”人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推3 6次，至脚底发热为止。功效，对肾虚丶中气不足者有一定益处。b压揉法: 脚底后跟內圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指摁住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜，再揉丂3到5分种，至发热为宜。功效，对头晕眼花丶严重失眠者有帮助。c刮法: 用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，功效，对前列腺等疾病有一定帮助。 9、饭后靠墙站一站可减肥助消化：具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙， |
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