人活到一定年纪,是要学会往回收的。 2022年12月2日,北大心理学副教授毛利华发表了一场关于身心健康的演讲。 他说大部分人明白运动、作息和饮食的重要性,却忽视圈子对身体的影响。 事实上许多研究表明,无论是生理或心理层面上的健康,都离不开高质量的社交关系。 “我们在人际交往中,只有分辨并拒绝负性社交,才能得到更多有利身心的引导。” 一个人过得如何,只需看他周围人拥有怎样的生活习惯。 管理健康的最好方式,是远离低质量的圈子。 前段时间,一则新闻看得让人揪心。 江苏23岁女生小美,在朋友怂恿下吸食笑气,成瘾后一次最多吸食200多支。 短短半个月,小美出现记忆衰退、胸闷、行走困难等症状。 等到被民警发现时,她和朋友躺在6000多瓶笑气边,小美的一条腿已经无法动弹。 陀思妥耶夫斯基曾说:“十个名医也不足以治愈一个混子带给你的病痛。” 低质量的社交圈子里,往往有各种生活习惯不健康的人。 当你深陷其中,搭进去的不仅是时间和金钱,更有自己的身体。 高分美剧《You Are the Worst》中,埃德加是一位退伍军人。 他发现自己有写段子的天赋后,入职一家脱口秀公司,并结交了一群新同事。 同事们总以找灵感为由,拉着他参加各种酒会和派对。 他觉得应该有所节制,朋友“开导”他:不要压抑自己,要学会活在当下。 他想早点回家,朋友给他讲“道理”:年轻就应该疯,老了以后想疯都没力气疯了。 一天到晚听着这些声音,埃德加逐渐跟着朋友一起,开始享受酒精和大麻带来的刺激。 但短暂的欢愉过后,他总是倍感心力交瘁,胸口更是频繁阵痛。 在最放纵的那几天里,他甚至觉得自己随时可能猝死在某个酒吧,或者死于一场车祸。 后来当老朋友吉米拜访他时,发现他已是头发稀疏、双眼血丝、满脸胡茬,体态也变得臃肿不堪,全然不复往日的军人气质。 人生就是如此,一旦你在周围人的影响下变得自甘堕落,眼前一切快乐都会透支你的未来。 《微习惯》作者斯蒂芬曾在采访时分享,自己能战胜超重、失眠和高血压等顽疾,诀窍就是取消90%的社交活动。 他说:“我不觉得自己是个自律的人,只好让别人找不到我,我才能专心做我该做的事。” 身处暮宴朝欢的圈子,不会养成按时作息的习惯; 和放浪形骸的人为伍,很难拥有坚持锻炼的自律。 只有主动逃离嘈杂的圈子,你才能听见身体的诉求,坦然接受健康的生活方式。 看过这样一张漫画。 一个人掉进水里,眼看就要溺毙,但岸上的人没拉他一把,反而递给他一杯酒。 有些朋友就是这样,从不顾及你的身体,只为当下尽兴,便拉着你沉沦到底。 有调查显示,社交应酬所伴随的高脂肪、高蛋白食物,会加剧血脂凝固,促使动脉硬化和血栓的形成。 正因如此,频繁出入饭局和聚会的人,患上高血压和心脏病等代谢综合征的平均风险会增加一倍。 诺贝尔文学奖得主威廉·福克纳,就曾在和酒友吃饭时休克。 他在住院时后悔不已: 我们为了避免孤单而到处应酬,却忘了一直陪伴我们的是身体。 老舍也通过聚会结交过一批他认为的莫逆之友。 这些“莫逆”不会跟他说文论道,只会拉着他喝酒吹牛。 偏偏老舍当时认为,人只有在稍有酒意之际,说话做事才会真诚,彼此更容易心心相印。 直到后来患上贫血病,老舍发现酒桌上的朋友依然一个劲劝他劝酒,毫无半点体恤之心。 每次把酒言欢,他的病情都会加重几分。 直到有天肠胃出血,他才在医生的警告下开始戒酒,不再同酒友应酬。 起初他精神萎靡,感觉生活百无聊赖,可随着病情好转,他发现自己整个人变得焕然一新。 他在《戒酒》中写道: “以前觉得不跟朋友喝酒,我甚至于不会活着。(如今发现)不喝也有好处,肠胃舒服,脑袋不晕,每天能写作一二千字。” 在远离觥筹交错的时光里,老舍重返健康,内心也变得异常富足。 我们年轻时觉得热闹是必需品,应承每一次邀请,奔赴每一场聚会。 排过医院的长队后才明白,这世上许多迎来往送,都以健康为代价。 豆瓣网友@安然有句很深刻的评论: “陪你吃喝玩乐的人不一定懂你,但你身体一定懂。为了不走心的热闹消耗自己,在我看来是最大的愚蠢。” 不体恤你的朋友,没必要迎合;不适合你的圈子,没必要强融。 人终其一生,最应该为自己的身体负责。 余秋雨曾说:“在人际交往上,经常减肥排毒,才能轻松走以后的路。” 当你对圈子去芜存菁,就会发现真正有益的关系,从不靠浅层的欢愉维系。 博主@寒兮在大二时发现自己体重超标,于是在寝室发起健康生活的倡议。 起初室友们兴致极高,按照她排出的计划,清晨到点起床,中午不吃外卖,下午抽一个小时到图书馆自习,晚上还去操场做有氧。 然而不到半个月,多数人就回到以前的生活状态,看到寒兮还在坚持,反而嘲笑她“很会装”。 到最后,只有一位隔壁寝室的朋友,还跟着她规律作息,按时健身。 大四时,她们还一起复习考研,并且成为她们那届为数不多上岸的考生。 如今她毕业10年,许多人聚了就散了,只有和这位朋友还一直在事业和健康上彼此监督。 寒兮后来在网上分享这段经历时感慨:“坚持让你变好的生活方式,可能会让你疏远周围的人,却也筛选出能够真正滋养你的关系。” 《只有医生知道》中有一个“消耗-吸引”法则。 当你身处一群只知吃喝玩乐的人中间,你其实就处于一个不断被消耗的状态。 这个群体会不断壮大,而你则在被消耗掉时间、精力和健康后,淹没在群体之中。 而当你远离消耗型的人际关系,那些和你有着相似理念的人或群体,会主动被吸引到你的身边。 你和圈子里的每个人,彼此独立又相互吸引,最终实现共同成长,从而让身心达到健康饱满的状态。 作家雪小婵说,人活到一定年纪,是要学会往回收的。 收起不必要的热闹,我们才能为真正高质量的圈子腾出空间。 ▽ 周国平有一句话,给我印象很深: “为了尽兴而聚在一起的人,要么债台高筑,要么百病缠身,最终往往不能尽兴; 反倒是那些聚在一起吃苦的人,身体和心灵都得到锻炼,最终过得幸福圆满。” 沉沦低质量的圈子,经历转瞬即逝的低级快乐,过后是无尽的病痛折磨; 身处高质量的圈子,捱过最初自律生活的乏味感,往后便能尝到无限回甘。 点个在看,与朋友们共勉。 |
|
来自: huangnan35 > 《待分类》